新陈代谢是我们身体在分子、细胞和器官组织水平上成功进行各种化学反应的集体能力，这些化学反应是我们保持运动和存活所必需的。
促进新陈代谢并不复杂。事实上，一个简单但有效的瑜伽序列可以是完美的解决方法。今天推荐一个瑜伽序列，它针对新陈代谢，是想要积极关注新陈代谢健康的人的理想选择。
1.热身:拜日式(3轮)
拜日式是开始瑜伽练习的极好方法。它们可以热身所有的主要肌肉群，让你的心跳加速。这让你的身体为接下来的体式做好准备，并开始改善新陈代谢的过程。
2.核心部分:船式和板式(2套)
船式
坐在垫子上。抬起腿，微微后仰，用身体做出「V」字形。保持15秒。
板式
四肢着地，伸展双腿，进入板式。保持板式30秒。
船式和板式都非常适合锻炼你的核心，这是瑜伽促进新陈代谢的重要部分。
3.力量和平衡:战士II和树式(2套)
战士II
从站立开始，后退一步，弯曲前膝。双臂平行于地面伸展。保持5次呼吸。
树式
单腿站立。将另一只脚放在站立腿的大腿内侧。保持6-7次呼吸。
这些体式涉及多个肌肉群，所以它们在改善新陈代谢中很有效。
冷静下来:婴儿式和摊尸式
婴儿式
四肢着地，将臀部向脚跟方向放低。向前伸展双臂，放松。
摊尸式
平躺，手臂和腿放松。闭上眼睛深呼吸5分钟。
放松对帮助你的身体回到休息状态是很重要的，但仍能从你启动的新陈代谢中受益。所以不要跳过Savasana。
这个序列是为提供平衡而量身定做的，包含了各种姿势，每一个都有助于新陈代谢。记住，当你用瑜伽来改善新陈代谢时，坚持是关键。要达到最佳效果，每周至少要做3-4次。
瑜伽如何影响我们整体新陈代谢
瑜伽的好处不仅仅是精神或心理上的；它们是整体的，会影响你的整体新陈代谢。比如:
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氧气摄入量增加： 许多瑜伽练习都包括深呼吸，这可以增加你的细胞可用的氧气量。更多的氧气意味着更有效的新陈代谢。
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刺激器官 :一些瑜伽姿势专门针对甲状腺等器官，甲状腺在调节新陈代谢方面起着重要作用。
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改善血液循环 :更好的血液流动确保营养物质和氧气有效地输送到身体的各个部位，支持新陈代谢过程。
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改善荷尔蒙平衡 :瑜伽有助于释放内啡肽和其他激素，这些激素不仅能改善情绪，还能促进新陈代谢。
瑜伽在多个方面影响新陈代谢——从细胞水平到全身系统——帮助你改善新陈代谢健康。无论你是瑜伽新手还是已经练习多年的人，将新陈代谢瑜伽融入你的日常生活中可以带来很多好处，远远超出垫子的范围。
再 分享10个瑜伽动图 ，这10个动作涵盖了肩背、核心、手臂、臀腿，全身塑形，收藏起来慢慢 练吧 ！
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、
动作10、
