随着社会的发展，人们越来越关注身体的锻炼。每天在道路、公园或者健身场所我们都可以看到很多人在锻炼身体。锻炼的方式多种多样，有跑步、散步、打太极、九节鞭等。和大家谈谈最常见的一种运动方式，跑步。
跑步又分匀速跑和间歇跑，因为有很多人跑步的目的是为了减肥，所以，今天我们就来谈谈匀速跑和间歇跑，哪个更适合减肥。
首先来说说匀速跑和间歇跑的区别，从字面上相信大家也都可以理解。匀速跑就是从开始到结束都是用的一样的速度在跑步；间歇跑就是不时地变换不同的跑步速度，也就是一会快速度，一会慢速度。
通常来说匀速跑更加适合马拉松选手，也就是适合长距离奔跑。因为用这样的跑步方式，在跑步的过程当中，不会让自己感觉特别的累，可以让人相对比较轻松的完成，并且在运动完以后，可以较快的是身体恢复状态。相信很多人都看过马拉松比赛，可以发现运动员们都是用的匀速跑的方式。
匀速跑属于有氧运动，长时间的坚持匀速跑，可以很好的提升身体各个机能的状态，促进身体内部组织的血液循环，使脑部血液供应的充足性和及时性状态得到改善，并且可以增强对脑细胞的氧气供应。达到强身健体，舒筋活血的作用。
间歇跑，在专业的耐力项目训练里，是匀速跑的升级版。也就是想要进行间歇跑的训练之前，必须先经过匀速跑的训练。相信不用多说，大家都知道间歇跑应该食比较累的，完成度也是比较有困难的。并且在完成之后，需要比较长的时间来进行身体的恢复。
间歇跑也是属于有氧运动，不仅可以有效的帮助人体肌肉提高有氧代谢的能力，还可以帮助肌肉进行积极的无氧代谢的能力改善，从而达到人体速度素质和速度耐力素质方面的提高。这种跑步方法在速度变快的阶段，会使身体感到非常的疲劳，同时也可以非常强烈的对肌肉进行最大的刺激。但是在当时并没有什么酸痛的感觉，可是在第二天的时候，肌肉酸痛的感觉就会十分的明显。
人体在运动的时候，糖和脂肪是身体最主要的能量来源。糖的消耗主要是在人体的运动量较大，速度较快，并且持续时间比较短的时候；而脂肪的消耗主要是在人体的运动量适中，运动的速度也比较慢，并且持续时间比较长的时候。所以，从匀速跑和间歇跑的特点来看，匀速跑消耗更多的是脂肪，糖分比较少；而间歇跑的特点是快慢相结合，可以很好的在运动中同时消耗糖分和脂肪。
在日常的跑步锻炼中，当人体处于间歇跑中的快跑阶段时，可以对人体内脏器官进行有效的强烈刺激，处于慢跑时又可以让内脏器官得到相对的休息。可以很好的提高身体的机能水平，使速度和耐力都能够有很好的提高。
