最开始跑步，跑3公里已经极限了，跑了一公里就开始喘的不行，速度降了不少，甚至只能走。
后来看了一些初跑者视频，开始从开走到慢跑进行练习，下图是快走及慢跑的速度，能有多慢跑多慢，保证自己不喘。
逐渐的适应及慢慢提速，找到自己的节奏，跟着keep学习一些步频节奏。下图是速度稍微快一点。
经过大约58天的时间，第一次完成10公里的跑步节奏，总体感受还是比较慢。
第一次10公里，当时没有想着这么快达成，当时当天计划是跑8km，但是越跑越兴奋，感觉可以跑完10km，就一口气跑了下来，自己开了好久。
跑步一定要学会科学跑步，跑步都会，但是如何科学的跑步不受伤还是需要学习的，我开始在短视频上学习了不少知识。另外还需要一定的装备支持，我当时体重83kg，买了一双亚瑟士的跑鞋。现在体重减到了75kg，跑步是一种生活习惯，希望自己可以继续坚持下去。
