从短跑专项的角度来说，深蹲和硬拉都不是一个好的选择，
这俩都是两侧肢体均衡发力，和短跑有本质的不同，
所以你可以去练，剪蹲，保加利亚分腿蹲，单腿硬拉，
这种单侧主导发力的训练，同时还可以训练到髋膝踝的联动以及稳定。
而且深蹲，硬拉发展的是力量速度（最大力量），
但是短跑要求的是速度力量（爆发力），这俩也有本质的不同，
如果用杠铃的话，那么练高翻，高抓，高拉，
相比深蹲硬拉，能够够好地发展速度力量。
当然，如果跑者本身的基础力量水平较差，不足以支撑更高的专项成绩和发展需求，
那么先练习一段时间深蹲硬拉，那是极好的。
