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晚上跑步有助于改善睡眠吗?

2024-03-28体育

晚上跑步可以帮助释放一天的压力和疲劳,有助于改善睡眠质量。适当体育锻炼,特别是当身体略感疲劳后,更有利于睡眠的改善。

当然这个要注意时间,睡前一小时内剧烈运动反而会让人睡眠质量下降,所以晚上跑步要规划好时间,建议与睡觉时间间隔几个小时,或者选择轻量级的运动如瑜伽或散步。

对睡眠的影响呢,可能因人而异,取决于个体的体质、运动习惯以及运动的时间和强度。