啊呀其实也没啥的，减减脂，我现在北京西城/初三/178/54kg，减下来就是练腿（一定要比上身壮），练上身（这就是为什么要减体重，减下来引体真的好做）
初一的时候我跟你差不多，一千4分58，跑下来要死了，之后居家了，就在小区里练，跳绳跑步蹲起，只要能练的都练
初二升初三的暑假，去健身房，负重深蹲，卧推卧蹬，肌肉马上就出来了，成绩也起来了，初三一上学，我是我们班唯一一个三项（1000m，篮球/排球，引体/实心球）满分的。老师和我几个哥们全懵了，一开始是我的身材，后面就是我的成绩，初三上他们都和我一起去健身房锻炼去了，嗯都满分了。
现在初三下快中考了，一千米3分20体育课上测得，体考完再来说体考成绩；一英里5分47（咳个人感觉还好吧，大抵吧，今天早上在小区跑的，小区被管控了）；引体15个满分了，没有全力做过，初三上的时候全力23个；篮球11秒4，也是满分。
