问题很多，一条条来
「纯鼻式」OR「口鼻混合式」？
如果想要跑得快，纯鼻式呼吸肯定跟不上身体氧气需求。要学习口鼻混合式呼吸的节奏，运动时注意嘴巴微张，重点去找将空气从舌头和上颚间吸进去的感觉
日常有氧训练可以采用纯鼻式，这对新手来说也是一种很好的控速方法。有些训练理念甚至倡导所有训练都闭上嘴执行，感兴趣的话可以自行搜索「细胞分裂训练法」
关于运动心率
首先要先明白心率监测的原理是什么，如心率带是借助接触皮肤的传感器，通过胶皮电极收集心电信号，形成回路从而准确获取心率信息，光电手表则通过发出红光，依据血管内血液血红蛋白的吸光度变化来测量脉搏。准确度一般心率带>光电手表>运动手环
悦跑圈……这只是个手机APP，是没办法实现心率检测功能的。运动页面的心率数字由你所绑定的其他心率检测设备直接同步，理论上两者不会有差异
温度会对心率有影响吗？肯定会，但没这么大
如果两个时期你的配速没有太大变化但心率差异非常大，可能是期间你阳过，也可能患上了其他呼吸道或心肺系统疾病，着一般会直接体现在你体感上，建议尽快去医院检查
如果都没有体感也没啥差别，那多半是你手表坏了
再放点心率相关知识分享供你参考
怎么提升跑力？
三板斧： 跑量、强度、身体素质（包括力量、专项及核心）
对新手来说，提跑量是最简单安全且性价比最高的方式，而提跑量又可以拆解为提升单次训练距离和提升训练频次
你现在最大的问题还是跑得太少，如果想提升，建议将每次距离减少一些，同时一周一练改为一周三练四练，有空再补补力量，不出一个月就能收获肉眼可见的进步
最后跑步机PB这个就不多说了，跑圈三大刷PB利器： 跑步机、不掐圈跑田径场、GPS未完成搜星就开始训练 ，懂的都懂
以上
