我觉得：人的健康是多维度的，它当然包含了强壮的肌肉、力量、速度敏捷性等，还包含了对疾病的抵抗力和免疫系统的平衡，以及与基因营养等因素有密切联系，同时他还和人的心态平衡和谐密切相关，以上等等但不限于这些因素，最终会影响 人体自身最神秘的身体修复机制 。
年轻的时候我健身半年，好处持续了十几年，体型维持到我四十几岁。我觉得一般来说，肌肉强壮的人会在应付生活中的琐事游刃有余，外部物理冲击也会更加容易被肌肉保护，感冒也许比不锻炼的人群会稍微好一点，但是，并不会有特别的优势。心冠几年已经有无数的令人难过例子被我们看到。
我个人觉得，身体的免疫力和生命的掌控与我们的睡眠和心态关联最大。一个人睡眠好心态好就已经能够基本上发挥出自身顽强而神秘的免疫力了。
除此之外，说点争议话题，不做争论，只写给有缘的朋友：中国传统的健身功法、导引、心法具有强大的能量。我从小身体不好、健身和练传武后身体还是不好，一年四季发烧感冒打针吃药，后来练导引和静坐，不到一年我身体得到极度改善，感冒变得很少，而且不管什么情况的感冒我都不用去医院，发烧一天第二天就完全恢复正常。感谢我们祖先留下的宝贵遗产。
再一个是顽强的意志，一旦一个人有坚强的意志，平和的心态，这样会在生活中抵抗很多的疾病，甚至掌握自己的生命。我父亲年轻时开过很多刀，拿掉了半个肺和肋骨，医生说他活不了几年，但是他一样生活和工作，基本上不去医院。2年前，父亲85岁。他留下遗书放在桌子上，说不用洗澡，不用换衣服。吃了点早餐，洗了澡、换了衣服、带上喜欢的帽子，坐在躺椅上，翘起二郎腿，神态安详地「羽化了」。之前一个小时我姐姐还去和他说话，父亲说：你回去吧，我休息一下，不要打电话给我……
多数人去世都会失禁，我父亲身上干干净净，以他自己的方式安详的给自己画上句号。一个意志顽强的人是可以掌控自己的生命的。这不是跑题，我是说意志力是有巨大的魔力的，包括有些重病的朋友，希望你们意志坚强、心态平和、好好睡觉……
一下子说了这么多，总结一下：不锻炼的朋友最好还是锻炼一下，特别是年纪大了以后，需要维持肌肉量。心态好、睡眠好、意志坚强、适当的锻炼是健康的保护神。
愿所有的人都健康……
