题主这个问题提得很有价值。
我觉得回答这个问题的时候咱们可以稍微把范围放广一点，我有3个微信号，一共2万多微信好友（大部分都是健身领域粉丝），所以几乎每天都有人问我某种补剂有用吗，我一般会这么回答：
「真正有用的补剂就三种半，前三种分别是，蛋白粉、肌酸和鱼油，还有半种是咖啡因（可选）。
题主问的是鱼油是否有效，所以这里我就不详细展开探讨蛋白粉、肌酸和咖啡因了，有兴趣的朋友们可以移步我的知乎专栏查看。
我们来说Omega-3的问题。
Omega-3不但不是智商税，还是非常有必要的日常营养补剂，无论是否健身，成年人把含有Omega-3的营养补剂作为日常补充，都相当有裨益。
咱们先来说个有趣的事实，在全世界长寿人群的国家排行中，挪威和日本都排在前十，其中挪威人平均寿命达到了81.8岁，日本人更是排名世界第一，达到了84.6岁。
与此形成对比的是，美国人的平均寿命大约在76岁，比前两者低了不少。
很多研究都认为这和饮食习惯有关，相对于美国人的高碳水、高油脂，高热量和大量红肉（尤其是比较肥的牛肉、猪肉）以及爱吃速食快餐的不良饮食习惯，挪威和日本人在日常饮食中会摄入更多的深海鱼类、虾类等海产品。
这样的说法有一定的道理，相对于各种红肉，鱼虾等海产品确实要更健康干净。
从这个方面出发，富含Omega-3的海产品毫无疑问对于长寿有很好的效果。
所以我才会这样和大伙说：对于所有成年人来说（无论是否健身）都应该适当补充含有Omega-3的产品。
目前的相关大量科学研究都表明，适当补充Omega-3，对于普通的成年人来说，对于心脏、血压比较有正向作用，以及有调节情绪，增强认知能力的效果。
而对于健身人群来说，Omega-3还有以下主要额外功效：
1、 缓解运动后延迟性疼痛（DOMS），减少身体和组织中由于运动带来的负面效果，加快训练恢复。
2、提升睾酮（优质脂肪和自然健身者体内的睾酮水准有「正相关性」，更高的睾酮水准有利于让训练者同时提高增肌和减脂的效率。
我自己是生活在深圳，沿海城市比较盛行吃海鲜，所以我我每周会吃2-3次海鲜或者鱼类，但即使是这样，我还是会日常补充富含Omega-3的营养品。
主要是平时工作比较忙，没太多时间买海鲜回家做或者去外面吃，第二个老在外面吃海鲜也有点太贵了，开销太大，所以我会用营养品来替代一部分，从而获得足够的Omega-3摄入量。
我一开始是吃的鱼油，后来有一次看到自己健身房的一位会员会在训练后拿出一款叫NYO3阿蒙森磷虾油的产品吃了2粒，包装看起来很不错，好奇心驱使下，就问对方吃的是啥，这哥们也没解释太多，而是很客气的当时直接就送了我一罐。
我这个人还是比较谨慎的，吃之前我先认真研究了一下这款产品。
这款产品的配料表其实已经很清晰：
传统的鱼油产品一般只含有Omega-3（DHA/EPA），而这款NYO3阿蒙森磷虾油则要全面的多，它一共含有56%的海洋磷脂、Omega-3 、DHA、EPA、虾青素、胆碱、六大营养成份。远远超过普通的鱼油产品。
看来那位朋友真的是大方客气。
于是我就很规律的每天睡前吃2粒，我吃了小一个月以后把这一瓶全吃完了。
一瓶吃完，确实感觉很棒，这个月我正好在走力量训练周期计划，感觉精力非常好，每次训练都感觉状态非常饱满，无论是力水平还是体能续航能都感觉比以前强了一些。
更重要的是睡眠质量也变好了，我怀疑可能跟我每次都是睡前吃有关系，现在入睡时间很快，中间也不怎么醒（我以前比较容易醒），更好的睡眠质量也让我工作效率更高。
我平时经营了2家线下的实体健身房，下班以后回到家还经常做一些自媒体视频的健身教学，现在明显感觉写剧本比以前更专注，有时候白天开车想到什么点子没法当时立刻记在手机上，回去就给忘了，现在能一直记着，写作的时候拿出来做素材。
我很惊叹这款NYO3阿蒙森磷虾油的效果，于是又做了一些研究，才发现这位朋友送我的产品真不是网上随手买的普通营养品那么简单。
NYO3阿蒙森磷虾油本身原料来自纯净南极富氧海域，新鲜的活磷虾在捕捞船上被立即加工，去除构成磷虾85%的水分，压制成磷虾粗粉并萃取磷虾油，经过多道工序对磷虾油进行提纯。
整个过程没有任何其他化学物质或有机溶剂，确保其」纯天然性「，所它本身非常「干净纯粹」，有ORIVO的纯南极磷虾油认证，吃起来也没有任何异味，清爽舒适。
NYO3阿蒙森磷虾油与三文鱼、浆果一起，成为挪威饮食中不可或缺的「挪威三宝」，它本身是原装进口的挪威的高端膳食营养品，将挪威独特营养元素与现代科技相结合，将北欧健康生活理念带到中国。
NYO3阿蒙森磷虾油在国际上声誉极佳，曾于2020&2022年分别入围Nutra年度」Omega-3产品「名单，挪威国王亲自为它的研发人员颁奖，所以它确实不是一款普通的产品，而是同类产品中」皇冠上的明珠「。
我自己现在也购买了好几瓶屯在家里慢慢吃。
就像第一位送我这款产品的朋友一样，我也会推荐这款品质极佳的磷虾油给我的好朋友们，让他们也感受一下来自挪威的高端营养品的益处。
产品本身也非常值得信赖，NYO3阿蒙森磷虾油作为京东平台磷虾油销量top1品牌，支持国际溯源（一物一码）和南极捕捞溯源（显示南极威德尔海专属捕捞区），绝对正品，有兴趣的朋友们可以放心购买。
