恕我多嘴，先说两个认知误区，可以帮助你未来更好地进行训练安排，然后再回答你的问题
误区一：缺乏有针对的训练
问出诸如「跑进xxx有可能吗？」之类问题的大概率是因为缺乏目标制定和针对性训练，因此哪怕练得很充实也不知道自己能跑到什么水平，赛前心里没底
其实跑步就像开车挂挡，每个档位对应一个配速区间，如果你的目标是sub130，折合配速415，那么早在数周甚至数月前就应该围绕这个配速制定自己的相关训练计划。以目标配速区间跑节奏训练，以高一到两档的配速（5/10kp）跑间歇训练，以低一到两档的配速跑有氧和长距离
这样，比赛前你的档位基本磨合到位了，自然就知道在天气和赛道相对理想的情况下自己大概可以跑出怎样的水平
说回你关心的问题：想跑进130有可能吗？先看你的账面实力，遇事不决上VDOT值：
成绩随赛事距离增长而递减，基本符合有氧薄弱的初跑者常见情形。而半马130对应VDOT51，这样看sub130基本没戏，顺利达成有且仅有两种可能：
- 在你创造5kmPB后，速度能力进一步提升，目前至少能跑到19分左右的水平
- 你创造半马PB时处于难度较高的天气或赛道条件下，13430远非你的真实水平
这里顺便说一下，你两场半马比赛的赛道爬升看数字都非常大，甚至已经超出常规A类赛事可能出现的累积爬升（一般在50米左右），建议去看看官方赛道图上的海拔标识，不要轻信自己手表或手环的数据，以致于错误评估个人实力
误区二：缺乏有计划的调整
赛前一个月已基本不具备补强短板或得到实质性提升的可能性了，因此不应该是「该怎么练」，而是「该怎么调整」
因为木已成舟，最后阶段不适合大改训练模式。结合在误区一中提到的情况，我建议你微调课表，主要目标有两个：
- 对当前实力进行摸底评估
- 对目标配速进行尝试和适应
具体调整如下：
前三周
最后一周
如果这四周你的间歇和节奏训练都能比较轻松地完成，且10km测试能顺利跑到4030左右，比赛就可以按130目标去进行，任意一项完成不理想，建议及时调整目标
赛场没有奇迹。至少不会发生在你我身上
以上！
