这样硬拉是否正确？

硬拉的整个过程就是在 顶髋骨 。

髋角

那么你就需要认识一个概念，叫做 髋角 。

你的大腿腿骨作为一条直线，后背作为一条直线。髋关节作为一个点。

产生一个角度，叫做髋角。

整个硬拉的过程就是髋角闭合到髋角张开的过程，简称伸髋。

什么叫做髋角闭合？

你肚皮碰到大腿前侧了，就是髋角闭合了。

包括你肚子大，要是撞到了，也算。

那么什么叫做髋角张开？

你后背这条直线跟大腿站成一条直线了，就叫做伸髋，或者髋角打开了。

髋超伸

这里还要引出一个超伸的概念，因为柔韧性的缘故，会有一些人出现超伸的错误。

在山羊当中，很多人最高点，身体跟大腿不是在一条直线上，就出现了超伸的错误。

硬拉当中也经常见到有人超伸。

伸髋不足

那么再来说另外一个错误，就是伸髋不足。

顶髋骨，也就是伸髋的过程，也有民间土方管这个叫做艹杠铃。

话糙理不糙，就是用你的阴部往杠铃上撞的这种感觉。

而你的问题就是没有伸髋，你最高点是伸直了膝盖，而不是伸髋。

你的髋角根本就没有完全打开，所以就这个意义而言，你伸髋严重不足。

膝盖超伸

最高点叫做膝盖锁死，但是现在很多人有膝盖超伸，所以很容易出现膝盖超伸的状况，就会误解锁死的含义。

所以其实指的是膝盖在中立位，也就是你整个腿是伸直的状态，不是弯曲，不是超伸，是伸直。

结论

你是两个错误，髋角没有打开，没有顶髋骨，但是膝盖伸直了，不仅伸直了，你还超伸了。

所以你需要锻炼的就是保持膝盖微曲，加紧屁股，顶髋骨，但是不要超伸，既不要有髋关节超伸，也不要有膝盖的超伸。

今天你表现出来的两个问题都是表象，深层原因是你不知道哪里该发力，你只是在试图伸直你的腿。

而因为我们的腿部往往都是最有劲儿的部位。

其实硬拉是屁股在发力，有点类似于在钓鱼。

只不过我们是不允许弓腰弓背的，不像鱼竿，毕竟鱼竿是一根骨头，我们的脊椎是二十多块骨头。