看完了所有的回答。好家伙，有晒训练成绩的，有发表比赛感悟的，就是没有好好审题，问问 @冯虚御风 为什么多次以540的配速跑了17公里，却没办法跑完半马的。那我来问问看好了：
跑到17公里之后，无法继续跑下去的具体原因是什么？感觉（1）肌肉酸痛，迈不开脚？还是（2）全身乏力，继续跑下去会严重掉配速？或者只是（3）单纯的心理上感到厌倦？
1 如果感到肌肉酸痛，迈不开脚，那么说明训练超量了，腿部肌肉开始疲劳。这种情况比较容易处理：降低训练量即可。如果半马的目标配速是540（跑完半马刚好2小时左右），每周以530的配速练一个10公里，600左右的配速慢跑一个13-15公里即可。练两周，第三周把慢跑也降到10公里，休息好。第四周再去跑个半马，大概率会轻松很多。
2 跑到17公里的时候全身乏力，那么说明身体里的能量耗尽，「撞墙」了。10公里最快52分钟，530-540的配速跑到17公里，是有可能「撞墙」的，我自己也遇到过类似的情况。解决办法很简单：早餐要吃饱（假设是上午跑），出发前吃一根能量胶，10
