2023年总跑量300km+，今年目前360km+。
最好的成绩是是10km，455。还行吧。半马也能跑下来，215左右。
身边一群跑步大佬，我发现他们都是六七分的养生跑。
我那天跑了个455的10km成绩发个朋友圈炫耀时，好几个关心我的朋友都劝我跑慢点，不要追求快。有个哥们更直接，他说他们华为有个老总跑步跑死了。我还希望下次还能见到你。
又到夏天露肉季节，我还期待我的腹肌呢，而不是肉肉的小肚腩。所以准备开启我的HIIT和腹肌撕裂者活动。无奈的是，不知道何时左手腕拉伤，一根筋会因为手腕用力而扯着疼，有些莫名其妙，好在不影响我打羽毛球。
跑步其实是一项非常专业的运动，不可轻视。跑前跑后都需要拉伸。我不太晒太阳，一般喜欢早上阴凉的地方跑或者晚上跑，不怕晒黑，也不怕晒老。我157.5CM，51kg。争取靠正常饮食和跑步打球将体重控制到48kg左右。就大腿和肚子上有肉。跑步后，我的慢性荨麻疹有所缓解，偶尔会痒。平时不容易感冒。一般都能自愈。孩子们感冒发烧几乎不会传染给我。
说几个我身边的例子吧。
1.A是我认识的一个领导。中年大叔，五六十，每天晚上慢跑半小时，大概三公里左右回家洗澡睡觉。他身材挺拔，看上去比实际年龄年轻十岁左右。
2.B是我发小的前夫。四十多岁。地标深圳。他一次意外感冒，被深圳医生误诊，转成中耳炎。一直未治愈。后来为了强身健体，坚持跑步，大概跑了几年，具体数字不详。因为过于轻视。风雨无阻的跑步，也不懂拉伸，磨坏了膝盖，大概是跑步有瘾，即使膝盖不舒服还在坚持跑步，后来一次夜跑，被电动车撞了一下，当时没觉得异样，结果第二天就加剧疼痛，估计撞伤了。到现在我知道他无法开车，坐高铁只能是一等座。人生被废。
3.C是我同学老公，在华为被外派欧洲，常年加班，由一个青葱小伙变成一个中年油腻大叔。后来胖的体检出很多毛病，遂开始坚持跑步，每天七公里，大概跑了一年，从200斤减到了140斤(172cm)，感觉我同学换老公了一样。非常励志，现实版的热拉滚烫。
跑步因人而异，努力找到适合自己的运动才是最好的。
我之前游过泳，游了三月左右。胖了五斤左右吧。以前除了怀孕哺乳体重过百了，游泳居然也增重，其实我是奔着减肥去的啊。朋友说游泳是增重，提高了我的肌肉重量，好吧。那我就放弃了。游泳洗澡什么也很麻烦。
所以说，找到适合自己的运动最重要。我现在坚持跑步，因为三五公里让我睡眠更好，十公里也行。半马就有点消耗自己了，睡前浑身酸痛。偶尔来一次半马也行，享受这种难得的酸痛感。
