看了一圈，大部分的回答都没有落在普通人的身上。
中老年人很少尝试力量训练的原因，其中很重要的一个是，你作为一个中老年人，真的很难从力量训练中练出个啥成绩来，是真的太难了。这里的成绩，可以分成两部分，一个是力量可见的改善，比如你原来只能卧推40公斤现在提升到了50公斤，二个是肌肉的增长引起的外形的改善，简单说来就是变成有型的肌肉男。而锻炼对于大部分人来说，是需要有正反馈的。每个人多多少少都有点虚荣心，运动效果的正反馈，如果恰好满足了这份虚荣心的需要，那你自不然能够更好的坚持下去。中老年人做有氧能得到些什么呢？轻度的有氧，比如在公园玩玩康健设施，去跳跳广场舞，去打打乒乓球，踢踢毽子这种，能收获社交，从众的运动至少不需要承受异样的眼光。大部分人潜意识里都觉得老人家就应该去散散步、踢踢毽子啥的，你要是在公园里举个铁，首先就不是每个人都能接受，再一看噢举那么轻啊嘀咕一句你还不如不练呢，那谁还好意思去练？
如果中老年人去做力量训练会经历怎样的过程呢？我是45岁才开始撸铁的，这个年龄身体的激素已经不充盈了，也许我天赋也实在是太少，力量进步和肌肉量的进步都是很缓慢，哪怕我保持一周三练，保持摄入蛋白质，现在的力量水平都只是在卧推80公斤的阶段。至于外观，改变更是缓慢，远没有当年减肥只做有氧的结果来得明显。
都说健身是一项非常孤独的运动，大部分中老年人在这个年龄段都希望得到一定的社会认可，相信也有不少人具备了一定的社会地位，你让他从一个健身房的小白做起，从头再来一遍妄想得到健身房同仁的目光赞许，这个从心理上也对这部分人群没有多少吸引力吧。
