所有的运动。都有所谓的运动损伤。跑步等运动损伤可能是对膝盖的冲击。
是否每天跑，或跑一休一。取决于你想达到什么目的。
有的人想参加马拉松比赛，提升每分钟的配速。话题本身就是吃体育这行饭的，那他每天就会训练。会有意识的把距离拉长，速度变快。甚至还要配合饮食。吃一些增强体质的食物。，比如蛋白粉之类。但这个人因人而异。因为发生运动损伤的可能性也成倍增长。
本人的选择则是，跑三休一。每日清晨出去跑，因为目的是锻炼。配速最多六七分钟。以慢跑为主。穿一双柔底的好鞋。宽松的衣裤，首先要做热身运动，把身体整个调整开来，再开始跑。两双手均匀的摆动，配合好的呼吸。一天跑个六七公里。以自己身体感到舒服为最佳。身上出汗就可以。
户外马拉松这一块，就是以非洲人为强。对于亚洲人尔言，这个就是弱项。你一直不太敢参加。
而且。，并且认为。运动也不能过度。否则运动损伤超过，所获得的收益。那就得不偿失了。
