大家好，我是莴笋，一个从事餐饮行业十一年的侍者。
老规矩，先审题， 减脂人士 想喝 小酒 ，喝后 没什么负担的酒精类饮料。
先来看饮酒对减脂的影响：
1、
饮酒过量后
，酒精会在体内，虽然短时间内消耗一定的热量，但是从长期角度而言，酒精的作用会促进脂肪合成，因此对于减肥较为不利；
2、
大量饮酒时
，人会不自主的摄入食物，尤其是高碳水化合物、高脂肪的食物，摄入后可增加人体的热量、热卡，导致减肥效果较差；
3、
啤酒
中的麦芽糖会转化为碳水化合物，可加重体重与肥胖；
4、造成
钠水储留
，因此在视觉上会造成患者出现肥胖的情况。
[1]
以上为哈尔滨市急诊科主任医师徐珊珊的结论，急诊科，肯定处理过非常多饮酒过量的患者。
所以，我们喝酒的前提是
1，不要过量饮酒，少量饮酒
2，不要喝啤酒
那先排除掉不建议喝的酒款，
1，白酒/威士忌/白兰地等度数高的酒，容易造成过量饮酒，
2，啤酒，有麦芽糖，会转换成碳水化合物造成肥胖。
作为一个餐厅工作十一年的人，平时除了为客人推荐菜品，推荐酒款也是工作之一。
除开以上烈酒和啤酒不推荐，选择的种类还是有很多。
1，鸡尾酒
RIO之类的罐装鸡尾酒，价格相对便宜，因为有气泡，更容易微醺。
或者去当地小酒馆找靠谱的调酒师喝鸡尾酒
去小酒馆的好处就是可以提口味要求，比如不要糖浆，口感清新等。
2，葡萄酒
葡萄酒的酿造过程是把糖转化为酒精和二氧化碳，干型的葡萄酒含糖量非常少，通常在 4g/L 以下。
葡萄酒是众多酒类中，相对于最健康的酒类饮品。
可以选择一些智力或者澳洲，美国的葡萄酒，炎热产区的酸度更低，果香更浓郁。
不过健身的话，喝酒可以作为奖励餐的一部分，平时能不喝还是不喝，想想瘦下来或者增肌塑形成功的时候，想想识别多日，别人刮目相看的时候。
参考
- ^ 哈尔滨市急诊科主任医师徐珊珊 https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16705543609264868751?data_from=lemon
