1.未进行有效的热身：进行运动前，进行全身的热身或者激活全身肌肉，如果没有进行拉伸，胯部和关节容易拉伤。
2.用力过猛：在运动过程中，特别是练习臀腿时用力过猛导致强度大，导致跨部拉伤。对于胯部肌群的使用过于频繁，所以很容易导致疲劳和拉伤。
3.姿势问题：运动中锻炼的姿势不正确也是拉伤的原因之一，或者自己加入一些挑战动作导致姿势变形，都会导致受力不协调从而导致拉伤。
4.肌肉不协调：胯部肌群力量不平衡，一侧力量大，一侧力量小，过于强壮或虚弱也会导致拉伤。
4.灵活性不够：胯部肌群还有关节的灵活性不足，限制了我们的动作，这本身跟热身动作原理一样，如果不常热身，灵活性不足容易受伤。
传统瑜伽和拉伸动作即可以提高身体的灵活性和柔韧性，也可以预热防止我们的肌肉拉伤，记得每次运动时和运动后都要提前拉伸，练后放松肌肉，充分休息，事半功倍。
