美国研究发现：少吃点，更长寿
美国国力衰老研究所联合威斯康星大学以跟人类有93%基因相同的恒河侯为研究对象，进行独立且长期的研究。
研究发现恒河猴每天进食量减少3成，最长寿命可以达到43岁，且这些猴子的行为、外貌均无衰老迹象。不仅如此，减少食量的恒河猴心脏病、癌症发病率降低50%以上，特别是糖尿病的发病率为零。
在为期20年的长期观察研究中，这些控制进食量的恒河猴死亡率在13%，相反不控制饮食的，恒河猴死亡率在37%，约为控制进食量恒河猴的三倍。
经过一系列研究，人们最终得出的结论是：少吃点，更长寿。 因为摄入热量越多，对各脏器功能造成的影响越严重，甚至会直接诱发身材肥胖增加慢性病风险等。
长寿饮食的关键：
①吃得分量少，但种类必须丰富
吃的少，慢嚼细咽，既不增加脾胃运化的负担，也不增加肝脏的负担，种类繁多，又能保证营养均衡。
②烹饪少油
饮食少盐少油少调料，主要是清蒸、水煮、凉拌这种简单的烹调方式，金大限度保持食物的原汁原味，这是非常健康的饮食方式，能够吸收更多营养物质，还能减少油脂的摄入，对于降低身材肥胖有帮助，尽可能维持各脏器功能正常运行。
除了饮食，想要长寿，还要注意以下事情
1、散步
其实在古时候就有散步之说，古人一直都是以饭后不能马上睡觉或工作养生目标，散步是一种非常简单的运动，这对于整天缺乏运动的上班族工作者来说是最为合适的。
2、睡觉
睡觉不但可以恢复状态，而且还是长寿的秘籍之一。南宋著名的诗人陆游有着85岁的高龄，他每天都习惯准时睡觉，用睡觉来消除精神和生理上的疲劳。
3、沐浴
沐浴不是清洗身体这么简单，在你疲劳的时候沐浴一下会让你瞬间精神百倍，是消除疲劳的最好方式之一。
4、静坐
静坐养生法在唐宋时期深受苏轼的推崇。苏轼曾经表示，每天静坐可以让寿命延长。原本活60岁的人如果坚持静坐，那么活到120岁不是梦。静坐十五分钟或者半小时，那么完全可以让大脑得到更好的休息。
5、诵读
古达著名文学家陆游曾经说过，头痛不用芎芷汤，通过诵读就能治愈。大声诵读能让人忘记烦恼，读后很多事情就都想开了。
6、每日平衡茶
用黄精 、葛根、玉竹、枸杞子、桂圆肉等药食同源的原料，经8小时熬煮而成的平衡茶，能滋补气血、通经活络，滋养肝肾、提高身体免疫力。 要健康长寿，要做到两个「松」，一个是心要松，二是身体要松，松了就通了 。有本心平衡茶能解酒护肝，保持身体阴阳平衡，还能使经络通畅、气血充足！
