不请自来，家里深受糖尿病伤害，说下没什么科学依据，纯粹自己的经历和感受吧
糖尿病分阶段，但是不管哪个阶段，运动都对控制血糖有明显帮助，用家里老头做过AB实验，不运动的时候，血糖通过胰岛素，药物和控制饮食，还是稳不住，但是每顿饭出去散步的话，不太费尽心思的去控制饮食也可以把血糖控制好
不过，单纯靠运动不行，运动，饮食（要看营养科+自己观察调整），药物，监控，缺一不可，家里的正例是一个已经去世的老人，查出糖尿病二十多年，但是严格按照医生给的饮食指引，基本上不出去吃饭，严格吃药，吃完饭风雨无阻的出去散步锻炼，一直到去世，也没有依赖胰岛素
说完了正反例，说一下从家里好几个糖尿病案例观察的一些想法吧：
- 运动有帮助，但是不能上强度，一是糖尿病对心脑血管影响都非常大，像跑步这种心肺压力大的运动风险比较大；二是大强度运动会增加肾脏负担，这个会对病情稳定有一些负向影响，比如长期坚持长跑或者严肃力量训练的人基本上都尿酸高。当然，这也分阶段，也分强度，刚刚确诊，没有长期病史的话，可以视情调整，但是不要和自己较劲
- 运动要规律，长期坚持，保持安全的前提下，一定要规律锻炼，身边的经验看是规律比强度重要
- 不要迷信运动，这个是需要多方面配合的，单靠一个不管用
- 做好监控，指尖血，或者有条件的定期用下动态血糖，不要让问题积累，血糖上升指征不明显，很容小问题不能及时发现，积累大了，各类并发症就都出来了，首当其冲的就是脑梗和心梗，哪个都对生活质量影响很大
- 理性对待，家人的支持也很重要，千万不要病忌讳医，做好血糖监控，定期测糖化，肌酐，血钾这些指标，有问题第一时间就医。很多到尿毒症阶段的病人，应该都可以延缓甚至避免，家里的老人就是这种情况，常年不重视，又倔的不行，家人没坚持，胰岛素用量应该控制不住血糖了，但是隔了很久才发现，问题已经积累到病危的状态了
最后，对糖尿病，病人和家人都要保持敬畏心和重视，慢性病不直接要命，但是截肢，心脑血管并发症，尿毒症，这些都会给病人和家庭带来很大的伤害
除了敬畏心，也要有信心，国家对大家提供了很好的保障（希望永远都用不到这些保障），慢病特病报销之后，尿毒症阶段的病人对家庭的负担也基本上可控，很少会出现像之前因为负担不起透析去世的情况，发自内心的感激国家，国家给大家做的事情，不去国外生活一下，或者不遇到困难，真的体会不到
