剑道有一句话叫一眼二足三胆四力。解释起来就是说想要剑道中获胜最重要的四种个人素质，按照重要性先后顺序排列下来是这四个。
最重要的眼，指的是洞察力。你要能保持时刻观察对手，从对手的距离，姿态和动作判断他的心态，并且对他下一步的行动做出预判。剑道本质上是两个人用相同长度的剑互相打击的运动，所以在你能打到对手的时候，对手也一定能打到你。那如何才能确保是我打对手而不是对手打我呢？洞察力，预判能力，对距离的敏感，对时机的掌握。这些是需要大量练习来形成经验的。
积累了足够多的经验，和新人打的时候对手就像一本摊开的书，他的一举一动都在你的掌握之内，非常容易预测。但同时，面对比你经验更丰富的对手，你的行动也全部在他的掌握之中。
其次是足，剑道看起来是用手打，实际上是用脚和腰腹来打的。灵巧干净的脚下步伐和柔韧强劲的核心可以让你抓住转瞬即逝的时机，保持正直的姿态打入。在用敏锐的洞察力发现机会的同时身体本能地保持正直的姿势完成打击，是需要花很长时间练习的。
胆指的是心态，剑道在二段以前需要刻意培养自己旺盛的攻击欲望，然后在三段以后学会控制和抑制这种欲望。高水平的剑道是在「我要打」和「还不能打」这两种内在意志之间不断自我拉扯形成内部张力，最后用这种张力的释放来形成锐利的打击。所以剑道中有大量心态上的练习，培养自己时刻想打，但保持自我克制的心态来追求完美凌厉的一剑。
在以上三点之下，最后才是力量。这个力量具体指的是足、腰腹和手之内的力量，用于保持正确的姿态和打击的凌厉感。力量是四大要素里最不重要的一条，但并不是说它不重要，而是需要先保证前面三个之后，再慢慢追求速度和力量。如果本末倒置，一开始就想提升自己的力量，结果就是错误的发力方式和姿势，大量的无效动作，轻易被对手识破并且化解。
剑道是需要长期练习的体育项目，而且有自己的一套不用阶段水平的配套流程。如果有兴趣的话建议找一家靠谱的道场，做好要练习十年二十年的准备好好练习。
