我们先来分析一下高血压病人最怕什么，最怕心跳大幅上升，怕心脑血管扩张，怕血液循环加速，最怕血压突然升高或突然降低。 当血压突然波动时会出现脏器受损，导致严重的事件发生，如颅内出血、急性心力衰竭、急性心肌梗死等。但是高血压患者如果适当的运动有助于降低血压，控制体重和改善心血管健康，但是不能做高强度的运动。
1， 比如高强度的剧烈运动，快跑、踢足球等，可能会导致血压突然的升高，增加心脏负担，很容易引起心脑血管意外。
2，再比如一些需要长时间憋气的运动，如海底潜水，也会导致血压升高，引起心脑血管的意外。
3，还有就是头部朝下的一些运动，如倒立等，都会造成血压骤然升高，坚决不适合做这些运动。
对于高血压患者来说，这些都是不能参与的运动，知道自己这个病的厉害关系，但是为了自己的身体健康， 所以要谨慎选择低强度的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽比较舒缓的方式，运动的时候随性一点，以自己的身体状况为标准，不要为了完成运动目标而强行超负荷运动。高血压大部分是大体重着，目前控制高血压的方式除了药物治疗就是要健康运动，改善自己的生活方式，避免熬夜，戒烟戒酒，定期锻炼，控制体重。多吃蔬菜、水果，低盐、低脂、低胆固醇饮食，适量补充蛋白，均衡饮食。
