接受自己的情绪
首先，你需要认识到情绪敏感是正常的，每个人都有情绪，包括愤怒、悲伤、焦虑等。关键是要学会管理和处理这些情绪，而不是被它们所控制。
情绪调节
你可以通过一些放松活动来调节情绪，比如冥想、呼吸练习或运动。同时，你也可以尝试与朋友或家人交流，分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
注意思维模式
敏感的人往往更容易陷入消极的思维，过度解读他人的意图或行为。因此，你需要意识到这种思维模式，并努力将注意力放在积极的方面。这可以通过培养感恩的心态、寻找乐观的解释或者积极的自我对话来实现。
设定健康的边界
敏感的人可能更容易受到他人的影响，因此要学会保护自己的情绪和需要。这包括学会说「不」，并设定自己的个人空间和时间。
自我调节
你可以通过观察自己的行为模式，找到自己在特定情况下常有的反应，然后逐步调整自己的行为模式，以达到更好的情绪调节效果。
求助他人
如果在每次事件后，你还是找不到一个特别好的方法，那么你可以试着和周围的朋友、家长、老师、前辈交流，你总能在这些人中得到你想要的答案。
总的来说，处理敏感情绪需要时间和实践，但是通过意识到自己的情绪、寻求适当的支持以及培养积极的思维模式，你可以逐渐学会管理自己的敏感情绪。希望以上的建议对你有所帮助。
