三年滑雪教练，很久没滑了。
其实滑雪教练和知乎广泛探讨的健身教练是一样的：门槛低，无经验简单培训即可上岗。
说来惭愧，我滑雪的经验大部分是自己一点一点、几百个大跟头摸索出来的，好处就是对新人容易犯什么错误，如何改进也算比较有经验。
我的水平可能入不了各位滑雪发烧友的法眼，但若说基础教学我还挺有自信，毕竟下至6岁上至60的学员，我教会了很多。
多久能学会？
双板入门容易。
如果你会轮滑或者冰刀，或者擅长其他运动平衡感、协调力、控制力好，一小时可以学会基础滑雪技能，包括乘拖牵上雪道，直线滑行，（犁式）转弯，（犁式）刹车。然后就可以在入门雪道愉快地玩耍了。
如果你是从不运动的肥宅或大妈，克服恐惧找到自信可能要花上几个小时，因人而异。但只要克服了那一步，有3小时就可以学会基础滑雪技能。遇到过南方来旅游的大妈，体验两小时，压根没有学会滑雪的欲望，那自然就不可能学会。
如果你介于以上两者之间，那么2-3个小时一般可以。
（不过拖牵这玩意因为饱受初学者的诟病，很多雪场都开始使用魔毯了。个人觉得魔毯费用更高、效率更低、趣味性更差。唯一的优点就是容易掌握。）
也不是所有经常运动的人都容易学会滑雪，我同事带过一个职业足球运动员，非常严重的外八字。然而双板滑雪需要 两板平行 至 内八字。最后我同事没办法了，教他倒着滑……也算学会了。
双板滑雪基础 ：强调一下，我没接受过系统培训，说的可能有不对的地方，欢迎指出我虚心接受。要是普通人想学会滑雪，玩玩，可以仔细看看。要是想要成为高手，我真担心我的指导哪一块有问题，降低了你进步的空间。
雪具的认识 ——略。
入门级滑雪的穿着 ：1轻便又易于运动为主，不一定非要买滑雪服，但最好不要穿长款外套。2不用穿太厚，因为运动起来会热。3手套帽子必须有。4口罩护脸选择性戴，5滑雪镜可以租，不过在滑雪场玩几个小时，也不太可能雪盲，不要过分担心。
滑雪的准备 ：1和所有运动一样，先热身。2吃点易于消化又高热量的食物，如巧克力。
拖牵 ：简单说，完全执行滑雪的姿势即可。魔毯一看就会坐，不用学。
适应雪具 ：雪板又长又重，初学者不适应，按照平时的走路习惯两条雪板很容易「打架」。尽量保持两条雪板的平行，内八、外八一个小小的角度，雪板就会撞到一起，就会摔倒。
滑雪的姿势 ：从坡顶由重力的作用向下滑，所以你不需要很用力，只要控制好身体的姿势就可以了。
1，两板平行，与肩同宽。初学滑雪可稍呈内八字以达到减速和更容易控制身体的目的。但绝对不能外八字，否则要劈叉。
2，身体重心落于前脚掌，否则会无法保持稳定。
3，小腿向前顶住雪鞋以保证重心向前。雪鞋是硬的，不要怕向前顶。初学者容易犯的错误是因为恐惧面部受伤，不敢重心向前。重心靠后1会滑不稳，2前进时由于腿部向前，上身向后，容易坐倒在地上。
4，膝盖微曲。不必像你在网上看到的运动员那样蹲那么低，找一个自己容易保持平衡又相对不太累的界限。
5，上身挺直并稍微前倾。不要弯腰驼背。
6，目视前方。
7，双手持雪杖于身体两侧前方，稍打开与身体保持距离，辅助保持平衡——其实初学者个人都会觉得雪杖很重要，很有安全感，但个人实际上雪杖对初学者的实际作用约等于0.
8，保持身体重心平均地落在左右腿上，你就可以由坡上到坡下直线滑行了。如果两脚用力不同，会不受控地转弯，无法保持直线。【小技巧：你可以在平地，抬起左脚，站立……抬起右脚，站立……重复练习10次，就很容易找到如何让身体重心平均落在左右腿上了。】
当然现在你还不能滑雪，因为无法控制、不减速地从雪道冲下来挺危险的。
犁式刹车 ：这是最基本最易掌握的刹车方式。滑行的姿势是两板平行，梨式刹车则1，脚跟（雪板后半部分）向外打开，成外八字；,2，雪板外刃抬起，内刃接触雪面。刹车的力度，取决于二者的乘积。可以在平地上练习几次，至动作标准为止。注意要点：1，重心向前落于前脚掌（或者说雪板的前半部分）——否则脚跟很难打开；2，重心平均落在两腿——否则会转弯。
犁式转弯 ：当进行梨式刹车时，1，仅左脚做梨式刹车动作，2，重心落于右腿前脚掌，即可完成向右的梨式转弯。转弯的大小取决于二者的乘积。左转同理。
摔倒和保护 ：不要怕面部受伤是我一直强调的一点，根据雪具的构造，你想让脸着地都很难。但如果你一直防备着脸着地，你身体的其他部分就会不停着地，任何时候都不要向后坐。
速度过快不受控制时，要向侧方摔倒。摔倒这个动作也不是谁天生就敢，所以我带学员的时候，滑雪之前我会先演示如何摔倒，然后让他们自己先摔几下试试，不疼的。
小心碰撞。小心雪杖对你造成伤害。
道理其实很简单，问题是没有教练，你很难判断自己哪个动作对与不对，如何改进。新手滑雪中，可能会出现各种各样的问题，文章中无法一一列出，有经验的教练会在每一次动作结束后帮你指出改进的方法。
比如你刹车力度不够，没教学经验的人会说那你用力刹，你自己也觉得应该用力刹，但是这个力 用在哪，怎么用？教练会看出你是重心的问题，还是雪板打开得不够大，还是板刃立得不够高。
所以如果有一个靠谱的教练，能帮你少走很多弯路。我2小时带出来的普通学员，水平要超过绝大部分滑雪3-5次但从没有老师带的人。
如何选择靠谱的教练？ 我也不知道。滑雪教练这个行业，当时确实存在着很多和现在健身教练一样问题，甚至比健身教练问题还多，不知道现在是否有好转。
假设一次2小时滑雪100元（白菜价了），一次2小时教练300元（我们当时好像是这个价格），同样是1000元预算怎么分配？只要你选的教练过得去，2次教练+4次滑雪一定比自己滑10次水平更高。
单板玩法和双板完全不同，入门更慢一点，且初学者一定要戴好护具。
