猫咪用筋膜枪有害吗？

知乎最懂筋膜枪辣个男人来啦～我前段时间实测了 22 款筋膜枪共 19 个品牌～对筋膜枪的选购也算略知一二

品牌包括 小米筋膜枪，云麦，京东京造，keep，摩韵，LATIT，麦瑞克，云康宝，小米有品，米家，施耐德，奥克斯，华为 HiLink SMOOKY，菠萝君，GXA，SKG，斯诺德，Artsmith，有品。

如果对详细测评过程感兴趣，请移步，看这篇深度测评文章，会让你对 筋膜枪 有全面的认识！

下面是正文

筋膜枪为什么可以放松筋膜？

筋膜枪的全称是-肌肉筋膜放松按摩枪，顾名思义就是用来放松筋膜的。

筋膜枪是利用高频冲击方式对肌肉进行震荡的运动器材，原理是制造 深而有力 震动，对肌肉和筋膜进行放松，使血液循环加快，降低 筋膜和肌肉 的粘连，从而达到缩短肌肉恢复时间，达到放松效果。

筋膜枪可以看作是泡沫轴和拉伸的结合，但是要注意， 筋膜枪不能替代拉伸和泡沫轴， 后面会讲到为什么。

针对不同的身体部位，筋膜枪一般配有不同的按摩头，用来满足身体各部位的按摩需求， 华为 HiLink SMOOKY 就配备了 8种不同的按摩头

最常见的主要有 球形头，圆柱头，平扁头

使用筋膜枪放松筋膜属于外力放松，除此之外还有热敷放松，电流放松，而现在有部分筋膜枪还带有 热敷头， 可以结合外力和热敷，效果更好，有品热敷筋膜枪 PICOOCp 效果就很不错，我自己最经常用的就是这把～

有品 热敷筋膜枪 颈膜枪肌肉放松器按摩枪健康监测 长续航低噪筋膜机筋摩抢p 京东 ¥869.00 去购买 点击跳转至第三方

总的来说筋膜枪是一款性价比非常不错的按摩工具，相比于去做 spa 或请理疗师，划算许多，卖一半就可以经常用。

筋膜枪有什么用？

筋膜枪是靠内部的高速电机带动枪头运动，产生的高速的震动来放松身体的软组织，从而达到缓解局部身体紧张，缓解疼痛，促进血液循环等作用。

筋膜枪重量怎么选？

一款筋膜枪如果太重，不仅会加重手腕的疲惫感；也影响筋膜枪的便携程度

对于户外运动、办公室久坐等等人群，建议选择 小巧量轻 的海博艾斯筋膜枪，这样比较方便携带～

详细的筋膜枪选购技巧和筋膜枪实测，请看这篇文章～

筋膜枪常见问题答疑

筋膜枪 泡沫轴 拉伸的放松方式有什么不同

1、筋膜枪

简单来说，筋膜枪其实就是一个便携式的按摩仪，用来 康复肌肉、软组织的工具 。

2、泡沫轴

泡沫轴可以在拉伸的基础上加以按压， 拥有按摩作用 。通过要 压住痛点 （痛点就是肌纤维黏连点），然后通过肢体运动，使黏连的肌肉纤维得意梳理，而按住的筋膜则无法移动，因此黏连的筋膜和肌肉也就分开了，从而达到肌肉及筋膜等软组织的放松效果。

运动前也可以通过 泡沫轴进行热身 ，加快肌肉和骨骼系统的兴奋速度，使身体更快速的进入运动状态。

泡沫轴放松大的肌肉群效果不错，但是 不容易精准的定点定位，对力量的要求也比较高 。

3、拉伸

拉伸是最熟悉的放松方式， 不用依靠任何工具，靠自身就可以完成 ，可以起到梳理肌肉，促进血液循环，加快代谢的效果。

拉伸一般都在最后进行，可以增强本次的训练效果，加快机体组织恢复速度。

筋膜枪使用注意禁忌

重要的事情说三遍！

筋膜枪主要就是 放松作用 ，舒缓大面积肌肉和筋膜等完全没问题，但是如果身体有严重不适， 一定要及时就医 ！

【高性价比热门筋膜枪推荐】

有品热敷筋膜枪，当然如同他的名字一样，是有热敷功能的，也是这款筋膜枪最大的特色，有品的是「 震动式热敷」 比传统的「 电熨斗式 」热敷效果更好～

个人点评：

这款筋膜枪拥有 3200 转的无刷电机，但是冲击动力比 YolandaJ2 多了 1 kgf ，打击深度为 8.5mm ，也比上一款多了 2.5mm ；

机身材质则是采用 一体成型的厚壁铝合金材质 ，更加结实耐用；

比上一款多了智能感应变频技术，智能调节转速和力度配比，对中老年人和不受力人群的呵护更加全面；

机身尺寸和上一款差不多，但重量多了 100g ，还比上一款多了一节 2000mAh 的电池，也让续航增加到了 10 小时，待机增加到了 180 天；

并且还有 3 色可选，其他和下面的 YolandaJ2 一样。

优点及选购建议：

这款的主要优势就是 金属机身 ，多了智能感应变频技术，更适合中老年人和不受力人群使用，喜欢金属质感的话这款也很不错，性能比部分500元以上的筋膜枪还好

优点：

不足：

使用时有轻微噪音，不过也是在可以接受的范围内

THERAGUN 有4个主要的系列，pro，elite，prine和mini，性能，材质，设计都很优秀，唯一的缺点就是较贵，最便宜的mini 都需要 2000 左右。

pro 系列面对的是专业运动员和健身达人，更适合日常训练强度大的人群

prine 和 Elite 更适训练强度没那么大的人群

如果是女生使用的话，如果运动强度不大，那么毫无疑问， mini 是最优的选择，重量只有0.65KG，只有pro的一半，非常便携！

pro 系列有两个版本pro3 和 pro4，主要区别如下

筋膜枪选购指南目录&常见疑问答疑

由于内容较多，筋膜枪测评合集，筋膜枪选购要点可以看我的汇总文章，希望大家都能选到合适的筋膜枪，有疑问的话，欢迎在评论区留言。

再次感谢大家阅读本文，实测和创作不易，如果有帮助，不妨 关注，点赞、收藏、转发～谢谢家人们～