应该尽量推迟孩子初次接触手机的时间，在给孩子培养起重要的生活技能和习惯之后，可以合理安排手机等科技产品的使用时间。
最近看了一本书【屏幕时代，重塑孩子的自控力】，对孩子使用科技产品有很好的建议和处理方法，推荐给你。
你有没有对这种现象感到头痛：孩子一天到晚对着手机、平板、电脑看视频、上网、玩游戏？孩子在看视频时，你喊他做什么都难喊动？如果你强制拿走孩子的手机、平板，关掉视频，孩子会大发脾气或者干脆啥也不做了？
这些都说明你的孩子正在被智能手机和电子屏幕控制，【屏幕时代，重塑孩子的自控力】一书说，它们还有可能改变孩子大脑的结构和功能，使他们读写、语言、认知能力降低，引发心理健康、行为和神经学方面的问题。
这些科技产品还有可能引起以下问题：网络霸凌、睡眠不足、姿势不良、颈肩背痛、长期久坐、肥胖、孤独、视力下降、焦虑、抑郁、身体障碍和成瘾。
一、科技产品引起问题的原因
调节生命的五种主要神经化学物质有多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素，在某一特定时刻，孩子的感受取决于哪种神经化学物质被一种体验所触发。
1、多巴胺驱动我们的积极性，回馈给我们即时的愉悦感。电子游戏中的打怪升级，在网络媒体收获点赞会刺激多巴胺的分泌。
2、皮质醇和压力反应会让我们产生被攻击的感觉，会引起我们心率加快、血压飙升。长此以往，会导致睡眠障碍、体重增加、肠道问题、免疫力低下和骨骼生长停止等。
3、内啡肽带给人安宁、平静、狂喜或愉快的感受。它们通过有氧运动、大笑和亲密行为等活动得以释放，它缓解了我们在生活中所遭遇的艰辛，让我们尝试和创造新事物。
4、催产素带来安全感和被爱的感觉。当我们获得社会认同，体验到人与人之间的联系和亲密感时，催产素会释放出来。
5、血清素产生满足感、幸福感和自豪感。在体育运动、积极的社会交流、晒太阳，及做任何你喜欢的事情时，都会释放血清素。它驱动我们去创新，去获得别人的尊重。
手机、网络游戏、社交媒体通过刺激孩子们大脑释放出某些神经化学物质而改变着他们。有时这会起到积极作用，但有些科技产品会创造低价值大容量神经化学奖赏周期，改变大脑结构。
过多的屏幕时间会产生：
1、大量不健康的皮质醇分泌，会触发压力反应。
2、对有害的大量多巴胺的渴求，会导致上瘾。
3、减少催产素、血清素、内啡肽的自然释放，这种自然释放是长期保持健康、幸福和成功的关键。
二、如何合理使用科技产品
将数字媒体简单归类为好或者坏是不合情理的，孩子们需要父母的帮助和指导，使他们的电子屏幕使用时间更健康。我们要教会孩子理性地运用科技，而不是反过来被科技所用。
小孩子和青春期少年的大脑具有高度的神经可塑性，我们可以引导他们改变「坏习惯」，培养他们健康的科技产品使用习惯：
1、给予他们空间，优先培养重要的生活技能和习惯，尽可能延迟他们初次面对电子屏幕的时间
2、分年龄安排科技产品使用时间
3、不应在孩子独处时安排他们使用电子产品
4、设置对限度、独立性和乐趣的期待
5、做孩子健康习惯的榜样
本书作者是哈佛大学医学博士，加拿大儿童精神科专家。她运用最前沿的神经科学知识，为父母提供有效办法对抗孩子遇到的科技成瘾、焦虑、网络欺凌、孤独感等问题。
本书还给出了一个6周6步骤计划，帮助孩子和整个家庭养成健康的科技产品使用习惯，让孩子面对科技产品时可以做出明智选择，最大限度享受科技带来的好处。
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