你好，我是顺产+侧切缝3针生的宝宝，想跟你分享下经验:
一、对妈妈来说，需要注意:
1.要多躺多补觉，少动。 因为产后大出血，身体很虚弱，我的具体表现是:伤口痛、膝盖痛、乏力、手指关节疼、还有腰痛，走路去上个厕所都有气无力。为了尽快恢复，一定要多休息，少起来活动，少站、少坐、也也少抱孩子，尽量让家人多抱。
因新生儿胃容量小、消化快，吃奶频繁，半夜得起来喂奶大概2次，这种不能睡整觉的感觉，很难顶得住，白天会困到让你怀疑人生。所以要 抓紧一切零碎的时间去补觉 。
对了， 伤口痛，除了少坐，还要忌口豆类食物 。这容易让伤口发脓，比如花生猪蹄汤。可以等伤口不痛后再吃。
2/可以用温热水来洗澡和洗头，洗完后及时用吹风筒吹干头发。
家里老一辈表示坐月子不能洗头洗澡，除了是封建思想外，还主要担心产妇容易着凉。
但夏天坐月子，产妇受身体激素的影响，会更怕热。我生完回到家那两天，给孩子喂奶，手忙脚乱到大出汗，全身都黏腻，还长出热痱子，很痒，不洗澡的话，感觉无法接受，根本睡不了觉，分分钟抓狂，就坚决洗了热水澡。
坐月子可以洗头和洗澡，为了舒适度和卫生着想，也有利于伤口的痊愈。 注意用温热水来洗，洗完后及时用吹风筒吹干头发，不要受凉就好。
3/可以吹空调，调到合适温度，风不要直接对着人吹。
吹空调的原理和洗澡一样，都是为了产妇坐月子能舒服些，也要注意不要着凉。可以先把风调往上吹，觉得还是有风对着吹的话，买个空调挡风罩就好。日常可以穿长袖的月子服，月子袜看需要穿。月子服可买前面能打开哺乳的，但这个对我来说作用不大，因人而异。
此外，小孩比大人还怕热，不要多穿多盖。
4/大姨妈来差不多一个月，要备好够量的夜用版的2种卫生巾:加厚加长款、薄款。
第1个星期量多，就用加厚加长，后面量少，就用薄的。为啥都是夜用？因为坐月子主要是躺着呀。还有，少吃甜食，这会延长大姨妈的时间。
5/喂母乳的话，要饮食清淡，多喝水，多吸母乳。
蔬菜可以吃，能帮助缓解便秘。少喝浓汤或油腻的汤水，容易堵奶。月子期挺容易涨奶，要多吸。
让宝宝多吸最好，容易分泌乳汁，如果他不吸，就用吸奶器吸出来。不然，胸部会硬的跟石头一样，时间太长，可能会出现发炎的情况。
6/不要过分纠结母乳够不够。
所谓的下奶汤，不是每个人都适用。有的人一喝就见效，有的人试了千方百计的方法，都没用。硬是强迫自己，或是家人给压力，这会让产妇心理压力更大，更容易精神崩溃。
既然母乳求不来，就接受它不够的现实。可以选择混合喂养或全奶粉喂养，孩子一样能健康长大。
只有先照顾好你自己，才有心思和能力去照顾好你的宝宝。 你要是垮下，宝宝怎么办呢？
7/及时沟通和调节心情。
产后容易生气，因为体内激素还没恢复到正常水平。尤其是新手妈妈，除了还不适应新角色，还得面对自己身体的不适，更慌乱。
遇到问题，要及时和老公或照顾你坐月子的家人沟通，能沟通和处理的，就尽量少生气。不要压抑情绪，如果感到难受，干脆痛快哭一场，哭完会心里会舒畅些。
8/先不急着运动恢复身材。
顺产一般是42天后可运动，剖腹产是3个月后。产后肚子松松垮垮，还像怀孕三四个月那样是正常的，主要是孕期饮食导致的脂肪堆积，还有腹直肌分离。先坐好月子，之后再运动吧。
9/补气血。
可以适当吃些红肉，动物肝脏和血来补血，还有放汤料煲的鸡汤，鸽子汤也滋补身体。有朋友分享了五红汤补血很有效果(等出月子后再吃)
五红汤是用适量的红豆、红衣花生、红枣、红糖、枸杞一起煲汤来吃。
10/学会正确的哺乳姿势，可预防乳头皲裂。 可百度下哺乳姿势，我没出现过乳头皲裂的情况，就知道宝宝吃母乳时，我没被咬的那种痛。
11/尴尬时刻:哺乳时，母乳会在两边同时流出。可穿舒适的哺乳内衣(建议从孕期就开始穿）+溢乳垫。 一天会有几次奶阵，就是乳汁突然迎来高峰期，就自动流出来，所以最好是一天到晚都穿哺乳内衣+溢乳垫，不然很容易上衣湿一片。
12/喂母乳的话，很容易饿，要多吃肉。 不用担心这时多吃肉会长胖，刚好相反，这时需要补充大量的能量，一定要多吃肉，才能顶饿，才能有力气给孩子喂奶。不要怕，其实坚持母乳喂养的人，会更容易瘦。
记得也要吃宵夜，还得半夜起来奋战呢。
13/尽量不让家人、亲戚朋友来打扰。
宝宝月子期大部分时间都在睡觉，很少醒着玩。先谢绝亲戚好友来看，家人也尽量少进来房间看孩子，容易遇到正在哺乳的尴尬时刻，让产妇的尊严受到威胁，加深焦虑和抑郁，更不利于心理健康。可以和家人商量好，在宝宝醒着时，让老公抱出去给家人多看看，或者等出月子后，再给他们多看。
14/宝宝一般每2-3个钟就要喝一顿奶，如果在睡觉，不用叫醒来喝。
吃母乳的宝宝会更容易饿，哭闹饿了，就给他吃奶，吃完奶后喝点水清下口腔。如果给宝宝冲奶粉喝，要逐渐增加奶量，满月时能喝90毫升左右(个体会有不同)，奶粉容易上火，要适当喝点水。
二、对宝宝来说:
1.脐带保持干燥，不要用手扣，等自然脱落。 可以遵医嘱，给宝宝脐带涂碘伏+贴纱布来消毒，帮助结疤脱落。另外，每天洗澡，可用个浴网在澡盆中，去辅助宝宝躺着洗。
2.黄疸的护理，主要是多吃多拉。 一般不用吃药，也不用去医院照蓝光。
黄疸一般是出生后的第2天出现，3-5天达到高峰期，7天后开始下降，2周后得到很大程度缓解。
如果一周后，发现宝宝皮肤变得更黄，手心、脚心也开始变黄，有不肯吃喝，哭闹不止等异常情况，就得及时去医院。
3.拉粑粑比较频繁，一天会拉几次。 粑粑颜色是偏黄、绿色的是正常的，如果有有其他颜色，得看看宝宝有没有不舒服的情况。
最后，想说下，月子期的宝宝主要在睡觉，少闹腾，更多精力是放在产妇自己身上，可以说是 女性的人生「至暗+无敌考验」时刻，你会经历前所未有的身体不适、尴尬、慌乱无措，甚至是痛苦。
但没关系，这只是一时的，都会过去，会成为我们蜕变的见证。 大姨妈会走，伤口会好，胸会不涨痛，膝盖会不痛，腰痛也会缓解，肚子也可以减， 请坚持这42天，相信你可以好起来，加油！
