日常生活中帮助孩子提升情绪调节能力的方法有很多，但是首先，父母需要情绪稳定，遇到事情不互相责怪。
搭过很多人的车，印象很深的很小的一件事，发生在不同的人身上，就有不同的反应，就比如，高速下错出口，有的爸爸妈妈，直接就当着孩子的面吵起来了，有的就很冷静，安慰开车的爸爸或妈妈，没事，就当多看一段风景，体谅开车那方的辛苦。
两种不同的宝宝，一个是没耐心，很容易炸的宝宝，一个就是情绪很稳定，遇事不慌不忙的宝宝。
家长做好孩子的情绪榜样之后还能从以下方面帮助孩子提升情绪调节的能力：
1、先让孩子发泄一下吧！
允许孩子表达情绪，让孩子感到自己是被接受的，自己的情绪是有正面回应的，感受是被看见的。
不过前提是要选个安全的地方，大马路上发作躺着肯定是不行的，当时的情况，宁愿强行抱走，到安全的地方去，到不影响行人的地方，先让孩子先发泄出来。
2、孩子发泄好不妨听听他怎么说。（有事，有要求好好说，大人会好好听）
这也叫共情孩子。
孩子情绪上头，耍脾气，炸起来都有个原因吧！闹完就该听听他怎么说了。
切忌，不要因为他哭闹就把他丢在一边，让他自己冷静，让他自己想明白，他一个三四岁的孩子想明白什么呢？他可能会觉得妈妈不要我了~
不如直接听他真正的需求。
当然，孩子在哭的时候不要强迫他停，不准哭，（憋着多难受啊！）等他哭完，听他真正的需求。
3、引导孩子正确表达情绪
做孩子喜欢的事，能使他开心的事，比如通过画画，打球或唱歌等健康的方式进行宣泄，紧张焦虑时采用深呼吸等方式来放松。
4、尽量满足孩子所有的「合理」的要求。
喏，孩子健康快乐的长成了，他发现自己很幸福，没有不舒服，没有难受，他不用耍脾气，哭闹，赖地来当武器，也能获得很多爱，慢慢就不会发作，或者发作频率变少了。
5、不要害怕孩子的情绪
光想着让孩子「闭嘴」，让孩子乖，孩子一哭闹，一耍脾气就受不了：好了好了，不闹就带你去怎么样怎么样！
其实，抱抱他，让他哭闹，发泄完就行！
6、 多看看情绪类绘本
比如：【我的情绪小怪兽】【大嗓门妈妈】【生气汤】【我的大喊大叫的一天】【请不要生气】等。
最主要父母自己要情绪稳定，潜移默化的教会孩子如何正确的表达自己，管理自己的情绪。 @知乎亲子
