「一定要给孩子补维生素D！」
宝宝出生后，医生都会这样告诉爸爸妈妈。渐渐地给宝宝补维生素D也成为了大家的常识。
但实际操作上，关于这些问题，很多家长却犯迷糊了。
宝宝为什么要补充维生素D？
大家都知道钙能有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长高高、补钙肯定少不了。
但你知道吗，如果宝宝不补维生素D，那补再多的钙也是没用的。因为钙在人体中非常「懒」，它不会主动进入血液让宝宝吸收钙元素。而维生素D就相当于一个「运输官」，会把钙送进血液中帮助吸收。也就是说维生素D能够促进钙的吸收，对宝宝的骨质形成有重要的作用。
所以，想要给宝宝补钙，补维生素D也要同时进行。
虽然维生素D对宝宝来说很重要，但想要在日常生活中获取足够的维生素D并不简单。
人们现在接受阳光照射的时间减少，而且，维生素D只存在于一小部分的食物中，比如，鱼类、蛋黄、红肉以及肝脏当中，即使有时候维生素D被添加到一些营养强化食品如早餐面包以及食用油当中，人们也很难从中获取足够的维生素D。
宝宝缺乏维生素D会造成什么危害？
佝偻病
佝偻病，又名维生素D缺乏性佝偻病。是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。
患佝偻病的孩子往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。
补充维生素D，是防治佝偻病的关键，在维生素D充足时，钙摄入较少的儿童，也不至于发生佝偻病。
手足抽搐症
顾名思义，这种病的主要症状就是宝宝经常会出现手或者脚部发生抽搐的问题。
主要原因就是缺乏维生素D会影响到身体对钙质的吸收，导致儿童缺钙，引起抽搐。
而如果孩子维生素D摄入足够，会有这些好处
预防骨质疏松
【防治骨质疏松知识要点】中，特意提到要多吃含钙、磷高的食品，而维生素D可以促进钙磷吸收，能有效使钙沉积在骨骼上。
预防过敏
由美国叶史瓦大学爱因斯坦医学院的研究人员经过对3000多位儿童调查得出，体内维生素D水平较低的儿童易发生过敏。
研究还发现，体内维生素D不足的孩子发生花生过敏的几率是维生素D充足孩子的2.4倍。
预防流感
早在2012年3月，【中国实用儿科杂志】之【维生素D骨骼外研究进展】（向伟著）就提到了：学龄儿童每天口服1200IU维生素D，从11月份到来年3月份，A型流感发生危险性降低50%。
缓解湿疹
维生素D与小儿湿疹有着密切关联。美国科研人员发现，每日补充维生素D有助于缓解儿童湿疹。还有研究发现，孕妇体内维生素D水平越低，新生儿患湿疹的风险越高。
辅助降压
缺乏维生素D的青少年，患高血压和高血糖等疾病的风险是其他青少年的2倍以上。此外，他们罹患以高血压、高血糖、高胆固醇等为特征的代谢综合征的风险也是其他人的4倍。
维生素D常被颈部甲状腺上的副甲状腺所利用，这些腺体能分泌出调节体内钙水平的激素，而钙有助于降低血压。
维生素D要补到什么时候？
关于维生素D要补到什么时候，说法不一。
美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议，不管小孩还是大人，一生都可以补。
以下4种情况，更容易缺乏维生素D，至少要补到青春期，更建议一生补！
1.高纬度地区；
2.多阴雨，少阳光的地区；
3.长期待在家里，很少出门户外运动的；
4.皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。
如何判断是否缺乏维生素D
怀疑自己是否存在维生素D缺乏时，首先应去医院找专业的医生咨询，进行25(OH)D维生素的检测。只有当维生素D缺乏[25(OH)D<20ng/mL]的患者，且伴有维生素D缺乏的症状或危险因素（如长期卧床、室外活动少等）、需要接受补充维生素D的治疗。
我国人均维生素D不足，维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，维生素D在健康中不容忽视！
