在这个快节奏、高压力的时代，孩子们要面对学业的重负、人际关系的变化以及成长过程中的种种挑战，他们的情绪波动往往比较频繁和剧烈。
作为家长，我们该如何帮助孩子保持情绪稳定，让他们在学习和生活中能更加从容、淡定呢？其实有时候，简单的几句话就能产生深远的影响......
01
「我感受到你的情绪了，
想聊聊吗？」
这句话是开启亲子间心灵对话的钥匙。
当孩子表现出高兴、沮丧、愤怒或是焦虑时，家长首先要做的是认可并接纳他们的情绪，而不是急于评判或忽视。
告诉孩子你注意到了他们的感受，这会让孩子觉得自己被看见、被理解了。
接下来，让孩子分享自己内心的想法和感受，告诉他们无论是喜悦还是烦恼，都可以在家——这个安全的环境中释放。
这样的对话不仅能够加深亲子间的信任，还能教会孩子识别和表达自己的情绪，是情绪管理的第一步。
02
「我们一起想办法解决。」
面对问题或困难时，孩子往往会感到无助和沮丧。这时，家长的一句「我们一起想办法解决」会给孩子带来很大的鼓励。
这句话传递给孩子的信息是：无论遇到什么困难，你都不是孤军奋战，家人会是最坚实的后盾。
与孩子一同想办法解决问题，这个过程本身就是一次宝贵的亲子互动经历。不仅能够增强孩子的思考能力和自信心，还能教会孩子在面对挑战时不轻易逃避或放弃。
03
「你做得很好，
我为你感到骄傲!」
正面的肯定和鼓励是孩子自信心的源泉。每个孩子都渴望得到家长的认可和赞扬，这不仅是对他们努力的肯定，也是激励他们继续前进的动力。
当孩子在某件事上付出努力后，无论结果如何，家长都应该给予肯定和鼓励。
这句话不仅让孩子感受到被爱的温暖，还能帮助他们建立正面的自我认知，明白努力本身就是值得骄傲的。
长期以往，孩子会更加自信地面对生活中的各种挑战，情绪也会更加稳定。
04
「感到难过/生气也没关系，
每个人都会这样。」
情绪没有好坏之分，它们是我们内心真实的反映。告诉孩子：无论是快乐还是悲伤，生气还是害怕，都是很正常的情感体验。
这句话能够帮助孩子认识到，情绪的表达并不是软弱或错误，而是人性的一部分。
通过这样的认同，孩子可以更加坦然地接受自己的情绪，不会因为害怕被批评或误解而压抑自己，从而学会以更健康的方式处理情绪。
05
「深呼吸，
我们一起冷静下来。」
情绪管理的一个重要技巧就是学会自我调节。
当孩子处于激动、紧张或气愤状态时，引导他们进行几次深长的呼吸，或进行简短的冥想，帮助身体放松，减缓心跳速率，为情绪降温。
这句话不仅提供了一个具体的操作方法，更重要的是，它传递了一种信息：在面对强烈情绪时，我们有办法控制自己，不让情绪主导行为。
家长也要以身作则，尽量在孩子面前展现出一个稳定、理性的情绪状态，这也会促进孩子学会静下心解决问题。
记住，情绪管理是一个长期且持续的过程，需要家长和孩子共同努力。
让我们用爱去沟通，用心去引导，相信在不久的将来，孩子们都能成长为情绪稳定、内心强大的个体，勇敢地面对生活中的每一个挑战。
来源 | 上海家长学校
原标题：【想让孩子情绪稳定，这几句话要常对ta说！】
来源：莱西市教育和体育局
