近日，云南昆明的一名女子产后掉发严重，于是乎收集了一个月所掉的头发，并展示在墙上，网友们纷纷被该名女子的发量惊呆。女子介绍：「洗完头看到床上、地上都是掉的头发，就想收集一下看看会掉多少头发。」
在生活中，很多人都会经历脱发的情况，而说起常见的脱发群体，大家的第一印象或许是中老年群体，但是，在脱发比较严重的人群组成当中，产妇往往才是占据了很大一部分。
为什么产后会脱发？
产后脱发的主要原因在于体内激素水平的剧烈波动。怀孕期间，女性体内雌激素水平显著上升，为头皮提供了前所未有的滋养环境，使得头发处于最佳状态。然而，随着宝宝的降生，雌激素水平迅速回落，恢复到孕前水平，这一过程导致头皮环境发生变化，原有的头发开始脱落，而新头发的生长速度未能及时跟上，从而形成了「青黄不接」的脱发现象。
此外，精神压力和营养状况也是不可忽视的因素。新妈妈们在产后往往承受着身体恢复、育儿等多重压力，这些负面情绪可能加剧脱发。同时，哺乳期的营养需求大增，若饮食不均衡或节食挑食，容易导致营养不良，影响头发的正常生长周期。
应对产后脱发的实用建议
1. 科学护理头发：选择木质或角质梳子，避免使用易产生静电的塑料梳子。梳头时顺着头发自然下垂的方向轻轻梳理，以减少拉扯造成的脱发。洗发时，温柔清洗，避免用力搓揉，洗后可使用护发素滋养发丝，并尽量让头发自然风干，减少热风吹干对发质的损害。
2. 合理膳食调养：产后进补应适度，避免盲目追求快速恢复而过度摄入油腻滋补品。建议多摄入富含铁质的食物（如黄豆、黑豆、蛋类、鱼类、菠菜等）、植物蛋白（大豆、黑芝麻、玉米等）以及含碘食物（海带、紫菜等），这些食物有助于改善血液循环，促进头发生长。同时，补充维生素E（如鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等）也能有效抵抗毛发衰老，增强发质。
破壁机食谱推荐：
红枣+枸杞+黑豆+黑米+黑芝麻 ：集合了红枣的补血、枸杞的滋养、黑豆与黑米的补肾乌发以及黑芝麻的润发功效，是产后恢复发质的理想选择。
黑豆+芝麻+黑米+核桃 ：此食谱不仅富含促进头发生长的营养素，还能提供充足的能量，帮助新妈妈快速恢复体力，焕发秀发光彩。
