各位家长朋友 你 们好，我是儿研所中医科的董 朝医生 。
现在已经 进入了三九天，气候越发寒冷干燥，很多 孩子 都出现了内热、咳嗽、 发烧 的情况，让家长都 焦虑 不已 ！
各位家长有没有发现， 孩子们常常在冬天变得食欲不振，容易积食 。 这 其实 是因为寒 邪 和燥 邪 这个时候更容易进入孩子体内，损耗津液、侵袭肺部、影响脾胃运化，这样时间长了还会 影响 孩子生长发育。
其实，家长们可以通过简单的 几碗小汤水， 来帮助孩子清内热、补津液、健脾胃。这个时候可以给孩子 和 一 碗 温热的苹果水，帮助孩子恢复活力 ！
为什么是苹果水？
一、补津液、清内热
孩子有内热时，热邪会不断消耗体内津液，导致津液亏损。而苹果富含维生素，可以生津止渴、润肺除烦。将苹果煮成水，不仅保留了其营养成分，还能有效缓解孩子因内热引起的口干舌燥、便秘等症状。苹果水在补津液、清内热方面具有显著的功效，有助于平衡孩子体内的阴阳，减少内热带来的不适。
二、促进消化、消除积食
内热的孩子往往伴随着消化不良、积食等问题。苹果含有膳食纤维，加热后更容易被人体吸收，能有效促进肠胃蠕动，缓解孩子因积食引起的腹胀、食欲不振等症状。通过促进消化，苹果水有助于减轻脾胃负担，改善孩子的消化功能。
三、增强体质、预防感冒
内热的孩子体质相对较弱，容易感冒生病。适量饮用苹果水，不仅能增强免疫力，还能减少感冒的发生。苹果中的营养成分有助于提升孩子的身体抵抗力，帮助他们更好地抵御外界病毒的侵袭。
苹果水小搭配
苹果 + 雪梨 + 银耳
做法 ： 一个苹果、一个雪梨和半朵银耳。银耳泡好后撕成小朵，苹果和雪梨切块，放入锅中，加水煮 20 分钟，最后加冰糖调味。
适合
：
干咳、嗓子肿痛、口干舌燥、口腔溃疡、眼屎多的孩子
功效： 清热润肺
苹果 + 山楂 + 红枣
做法 ： 一个苹果、五颗山楂、五颗红枣。同样先煮山楂和红枣，再加苹果煮 20 分钟，加入冰糖饮用。
适合
：
不爱吃饭、口气重、大便拉不出、痰多、趴着睡的孩子
功效：消积化痰
苹果 + 山药 + 红枣
做法 ： 苹果一个、山药 100g 、红枣 3 个，将苹果和山药去皮洗净，切成小块，和红枣放入锅中，加入适量清水，约 20 分钟煮至山药和苹果软烂，加入冰糖饮用。
适合：
气虚体质、四肢疲乏、消化不良、容易生病的孩子。
功效： 健脾益气
苹果 + 麦冬 + 山药
做法 ： 准备一个苹果、 10 克麦冬和 100 克山药。先煮麦冬，再加入山药和苹果。
适合
：
口干舌燥、咽干、反复干咳少痰、食欲不佳、大便偏干，阴虚内热的孩子
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功效： 清热润肺
我是中医儿科董朝教授， 40 多年来，我擅长小儿脾胃虚弱、身材矮小、积食咳嗽、便秘、腺样体肥大、过敏性鼻炎、抽动多动等问题，积极帮大家科普育儿知识，有两种方法找我 ： 进我直播间提交问题或者加入 下方 粉司群！一辈子能做的不多，但我会坚持下去，只希望每个孩子都能健康成长，家长们都能少走一些弯路，少花一些冤枉钱。
