齐鲁网·闪电新闻8月30日讯 小陈（化名）是一名重点高中的高二学生，自从高二下学期开始，小陈一上学就头疼、头晕、呕吐。情绪也变得不稳定，写作业时脾气特别大，遇到不会的题就抓头发、撕本子，有时候还会撕书。最让人担心的是，小陈严重失眠，一天只睡2小时，睡眠不足导致他就连走路都没劲，而且对什么都提不起兴趣。去医院检查后，小陈确诊为轻度抑郁。
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纽扣家庭教育集团家庭指导老师杨璐详细了解了小陈家的家庭情况后，弄明白了小陈抑郁的原因。
从小到大，小陈一直活在爸妈的期待里。为了让小陈考进重点高中，小陈父母省吃俭用、勤勤恳恳地赚钱攒钱，为小陈买教辅资料，报一对一补习。即便面对高昂的学费，小陈父母也不退缩，坚持要把儿子送进重点高中。考上重点高中后，小陈跟不上老师的节奏，学习成绩接连下降。学习上的挫败感让他感到疲惫、无助。他觉得自己无论怎么努力都满足不了父母的期望，导致他对学习丧失了兴趣。而且，只要小陈不顺从父母，父母就对小陈实施愧疚式教育，用自己的付出「绑架」孩子，小陈觉得，如果不努力，就是亏欠父母、对不起父母。渐渐地，小陈内心能量越来越低，慢慢发展成放弃努力，逃避现实。
基于此，家庭指导师对小陈家庭进行了以下指导：
一、和抑郁的孩子相处，有4个不要。
不要过度关注孩子、迁就孩子。家长一定要做到情绪平和，减少紧张和焦虑，用积极的情绪感染孩子。
不提/少提上学的事孩子身心健康比学业更重要，尽量少提孩子的学业、何时复学。强调学业可能等于戳孩子的痛处。
不要强迫孩子走出去。抑郁的孩子精力低，运动、社交对他们来说很难。
不要抗拒吃抗抑郁药。抗抑郁药能有效控制住情绪，只有情绪稳定了，才可以去做心理咨询。
二、允许孩子宣泄情绪。
发泄情绪是孩子缓解压力的手段；这是好事，说明孩子在自救。孩子在发泄情绪时，家长需要给孩子时间和空间。父母可以什么都不说，但是一定记住，不要被孩子的情绪带偏，一定要稳住自己，只有父母稳了，才有力量引导孩子。等孩子情绪平复后，可以轻轻拍拍他的后背，或者握住他的手，让他感受到家人的陪伴和支持。
三、共情孩子，帮助孩子获得力量。
孩子发泄完情绪后，家长态度温和，语气温柔地跟孩子讲话，引导孩子把事情讲出来。可以这么说：「你刚才能把情绪表达出来，而不是憋在心里，这非常好。到底发生了什么事情呢，你愿意跟我说说吗？」
四、每天努力发现3个孩子做得好的地方。
关注孩子的努力和进步，然后用「描述性」的语言夸奖孩子。抑郁的孩子内心价值感低，常常觉得「自己什么都做不好」「自己真没用」。夸奖孩子，是为了帮助孩子发现自己身上的优点。让孩子明白，即便现在成绩暂时落后，他也是优秀的、有力量的，增强他的信心。
（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。)
闪电新闻记者 郝彬洁 报道
