爸爸身高不到170公分，妈妈身高160公分，算不上高个子， 14岁女儿身高170公分，着实让人羡慕。 现在的孩子个子越来越高，165公分都不能算高个子了，只能说是标准身材。
父母都希望孩子长高个，男孩子身材挺拔，女孩子亭亭玉立，在众人面前显得非常突出， 身材高挑匀称，给人一个好印象，在生活和工作中都不会吃亏。
其实，这对父母一开始也挺担心的，自己个子不高，就害怕孩子长大后也个子矮，所以平时特别注意孩子的饮食， 在孩子快小学毕业时身高就已经达到165公分了。
这时候，妈妈还担心孩子这么小长这么高，是不是以后不长了， 带孩子去医院检测骨龄，一切正常。 孩子到了初中，又长了5公分，14岁身高长到了170公分。
父母个子不高，孩子却能突破遗传，长成大高个， 妈妈说这三种食物，生活中很常见，孩子经常吃，长得高，身体壮。
1、牛奶
牛奶促进孩子长高，是共识。询问高个子孩子的家长，都说每天喝牛奶，有的不止喝一袋，一买就是一箱，孩子拿着奶当水喝， 基本上经常喝牛奶的孩子，个子高，而且身体素质好。
牛奶为什么能促进孩子长高？ 主要原因在于能补钙 ，能量的摄入不足和过剩，钙、铁、锌、铜等元素的缺乏，都会导致发育迟缓，其中影响身高最直接的微量元素，就是钙。补钙补好了，孩子自然长高个。
2、牛肉
牛肉中的肌氨酸含量高，对增长肌肉和增强力量很有效，还能增强免疫力，有助于运动后体力恢复， 牛肉营养价值丰富，非常适合想长高的孩子食用。
据权威部门调查，中国孩子有60%缺锌，锌与孩子的生长发育有很大关系。牛肉中含有微量元素锌、镁、铁，有助于合成蛋白质， 促进肌肉骨骼的快速生长。
3、排骨
排骨也是想长高个子的孩子的钟爱，一个朋友的儿子184公分，妈妈一星期给孩子炖一次排骨， 排骨也是长高个的秘密法宝。
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、骨胶原等， 能增强骨髓的造血功能，促进骨骼生长发育 ，还可以搭配青豆、海带等，益智健脑，非常适合生长发育期的孩子吃。
咨询家中有高个子的朋友， 大都是经常吃这三种食物，是经验之谈 ，在孩子的长个子的关键期和黄金期，多吃增高类食谱，有助于孩子长高个。
当然想让孩子长高个，营养全面丰富，不仅仅吃这几样，尤其在孩子青春期，孩子生长迅速，父母更需要 了解一些食物营养知识，搭配增高食谱 ，孩子身体好，长高个。
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分年龄段介绍长高食谱，包括 婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期 ，不同年龄段所需的营养不同，家长早看早受益。
每个季节孩子身高增长特点不同，如何 根据季节变化制作长高食谱 ，有针对性地为孩子补充生长发育所需的营养。
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