我生完宝宝后就是奶水少，经历了很长的追奶历程。比较有效的方法分享给你：
1、坚持喝汤汤水水
温开水每天至少喝1500ml，鲫鱼汤是比较有效的下奶汤，可以坚持每天喝，我月子里每天喝一碗鲫鱼汤，喝完就感觉母乳变多了。但是大荤类的汤还是不要喝太多，容易堵奶。
2、坚持吸奶
如果宝宝不吸，就自己买个吸奶器，每隔三至四个小时吸一次，一定要坚持，开始吸不出来也别太焦虑，慢慢就好了。我没奶的那几天，每天都坚持吸奶，夜晚定闹钟起来吸。三天后，奶量从双边90ml到双边150ml。
关于吸奶器，我也想给出建议，如果平时吸奶比较多，建议买电动款，省力省时，就是略贵。如果想省点钱，可以买手动款，就是费力。我生产前没准备吸奶器，后来为了省钱临时京东买了手动款，就是下面这款。
这也是自己生产三天后熬大夜种草的产品，不得不说用起来除了有点费手，其他都挺好的，性价比很高。短柄是泌乳模式，长柄是按压吸奶模式。泌乳3-5分钟，感受到奶阵后就可以换吸奶模式。
刚也说了，手动款好用也好用，但就是累手，如果吸奶比较频繁，且经济允许，建议入手电动款，带孩子本来就很累了，就不要在为吸奶问题为难自己了。
我一个同事和我差不多同时生产，她奶量和我差不多，而且她家娃只吃奶瓶，为了让娃多吃几口母乳，她不是在吸奶，就是在吸奶的路上，入手了下面这款电动吸奶器，每天坚持三小时吸一次，奶量也渐渐上去了，基本能满足宝宝一天的需求。
3、不要熬夜
这个很重要，但带娃的妈妈恐怕很难不熬夜，但还是要尽量避免，因为熬夜真的会母乳影响太大了。
我月子里晚上不用带娃，睡得比较好，奶量渐渐追了回来。但宝宝3个月后，我完全自己带，每天夜里都睡不好，奶量越来越少，加上宝宝的饭量增加，晚上睡不饱他，他就频繁夜醒，我也要跟着不停奶娃，哄娃，如此恶性循环，最后不得不放弃亲喂。
所以，能让家人帮着带，一定要让家人带，自己的睡眠特别重要。
4、可以尝试一些追奶茶包
都是一些中药成分，如大通草下奶茶，可以去家附近的药店抓成分药。有姐妹说这个挺管用的。
希望以上对你有帮助，追奶需要耐心，一定要稳好心态，不要过度焦虑，不然适得其反。
