作为医生想强调的是，运动确实能够刺激内啡肽的分泌，进而激活大脑中的阿片受体，使神经中枢兴奋，这对于增强孕妇的体质和改善心情、缓解紧张焦虑情绪具有显著效果。然而，孕期运动与平时相比，在强度的把握上需要更为谨慎，毕竟孕妇的身体状况和胎儿的安全都是首要考虑的。
对于那些没有妊娠期运动禁忌症的孕妇，强烈推荐进行规律性的运动。这不仅对孕妇自身有益，对胎儿的发育也有着积极的影响。但请务必注意，如果存在绝对或相对的禁忌情况，如严重的心脏或呼吸系统疾病、未控制的高血压等，那么运动就不是一个好的选择。
在选择妊娠期运动形式时，有氧运动及抗阻力运动都是可以考虑的选项。步行、游泳、固定式自行车运动等都是非常适合孕妇的运动方式。但同时，我们也应避免那些有身体接触、容易摔倒或受伤风险的运动，以及在高海拔地区的运动。特别需要提醒的是，妊娠期间，特别是早期，孕妇应避免进行可能导致体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。
最后，强调的是安全的重要性。孕妇在运动过程中，一旦感到任何不适，应立即停止活动并及时就医。孕期运动虽好，但安全永远是第一位的。希望每位孕妇都能在保持身体健康的同时，享受到运动的乐趣。
