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怎么快速的给两岁半的宝宝做饭?

2023-01-06亲子

两岁宝宝饮食的品种及烹饪方式应该向成年人过渡,以蔬菜、粮食及肉为主的混合喂养代替奶类。主食每日150g左右,可以吃粥、米饭、馒头、水饺。 蔬菜每天摄入量控制在175g左右,各种橙绿色蔬菜,比如胡萝卜、大白菜、青豆、西红柿,混合喂养,避免长期单一品种。肉类每天摄入50g左右,可以为宝宝提供大量的优质蛋白。鸡肉、鱼肉、牛肉等都要摄入,可以做成渣末、乳糜状适合宝宝吸收。 水果富含各种维生素,也要摄入。

喂养方法 :一般每天安排5次进餐,每餐间隔3~3.5个小时,早中晚3次正餐,上、下午各加1次点心或水果,每次用餐时间在20~30分钟。

喂奶喂水 :完全断奶后,奶制品将作为宝宝的辅助食物,提供良好的钙质来源。一般建议每日补充250~400毫升的奶制品。2~3岁的宝宝每千克体重建议补充110~140毫升的水。

下面推荐几款方便快捷的宝宝辅食:

(1)蔬菜牛肉粥

准备好牛肉、胡萝卜、菠菜以及少许土豆等,首先将牛肉精肉并磨碎,将菠菜、胡萝卜、土豆炖熟并捣碎;最后将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味,等到放凉以后喂给宝宝喝喝就好了。这道蔬菜牛肉粥,吃起来软糯容易消化,营养又非常丰富,是非常推荐的2岁半宝宝食谱之一。

(2)青椒胡萝卜山药泥

准备好山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油等材料,首先我们将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。再倒扣在盘中,即可开吃。

(3)鸡蛋粥,材料是鸡蛋一个、胡萝卜一个、菠菜一棵、米饭四分之一碗、肉汤二分之一杯、盐若干,将胡萝卜和菠菜炖熟切碎,将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜,倒入锅中同煮。煮开之后,放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味,宝宝是很爱吃的。

(4)鲜虾饼,胡萝卜白菜绰水,食材都切碎或者料理机打碎,鲜虾碎、半只蛋清、玉米淀粉两勺、胡萝卜碎白菜碎一起放入小碗中加入一点点盐,搅拌好,蒸锅蒸五分钟。切块平底锅煎一下,煎至两面微黄完成,宝宝光盘啦,开心