因人而异。
顺产的妈妈们:在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
剖腹产的妈妈们:视伤口愈合情况而定，一般来说，破腹产对身体损伤比较大生完宝宝坐月子还需补充大量营养，体重会上升。在月子过后可开始做简单的伸展运动，而产后6～8周才适合做一些锻炼腹肌的运动。
无论是做哪一种产后运动，都应该先获得医生的许可。尤其是如果你选择剖腹产，毕竟这是一个大手术，拼命运动的话，伤口的缝合线会裂开。可以在产后检查时告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。
宝宝出生后当你觉得自己状态可以的时候，就可以开始进行一些安全的训练。一定的温和运动是提倡的！
