宝宝总是夜间醒来需要哺乳哄睡，令很多妈妈感到疲惫不堪。今天就来分享一些温和断夜奶和减少夜醒的方法，希望帮助到家长们和宝宝都获得更长的睡眠时间。
// 消除各种不适
出牙不适
一些婴儿会通过更频繁地吃奶来缓解牙龈疼痛，而且通常疼痛会在夜间更严重。家长可以轻轻按摩宝宝牙龈或自制母乳棒冰帮助缓解疼痛感。
房间温度
如果宝宝太冷或太热，他们就会因为不适醒来。特别是热醒，大人通常怕孩子着凉而穿很多或很厚，这样不仅会造成不适也会增加婴儿猝死综合症的风险。
固体食物
一些婴儿（尤其是6个月以下的婴儿）开始吃固体后，由于需要消化食物会频繁夜醒。在宝宝消化系统更成熟之前，不要在睡前喂固体食物，或者考虑减少固体食物。同时几项研究表明，给宝宝吃固体食物并不能让他们睡得更久。
患有食物过敏、环境过敏 或湿疹的婴儿更容易因为不适而在夜间醒来。
反流 会让宝宝夜不能寐。
// 最大限度增加白天哺乳
白天多吃奶
鼓励宝宝在白天更频繁地吃奶，这样他就能在白天摄入更多奶。
尽量减少干扰
白天尽可能在不受干扰的房间里哺乳。有时宝宝在白天吃奶时会因为分心而没有吃够，然后不得不通过更频繁的夜奶来弥补。一项研究表明，大月龄婴儿在夜间可以消耗高达每日总摄入量25%的奶，部分原因可能就是白天注意力分散。
睡前喝饱
在睡前几个小时频繁哺乳，可以只用一侧乳房哺乳，这样宝宝在结束喂奶时能获得更多的高脂肪乳汁。当宝宝晚上醒来时，同样尝试整晚只用另一侧乳房这样也能让宝宝获得高脂肪乳汁。
// 最大限度延长全家人睡眠
喂睡前奶
在你准备睡觉前给宝宝喂奶，即使宝宝已经睡了，一般这样不会让他醒过来而且还可以让他睡得更久。
在宝宝精疲力竭前哄睡他
有些婴儿在太累时会难以入睡。
尝试不同的睡眠时间安排
找出最适合整个家庭的睡眠作息安排，同时又能继续满足宝宝的需求。
全程同睡
许多婴儿在和妈妈一起睡时会睡得更好，同睡并不会让孩子养成不良的睡眠习惯。
部分时间同睡
可以先让婴儿独立睡在自己的床上，如果他晚上醒来剩下的时间再和爸爸妈妈一起睡。
延伸床铺
如果你不习惯和婴儿同睡或者同睡不起作用，可以考虑将婴儿床紧贴父母床边。这样宝宝离得足够近，夜间需要哺乳也不会太影响睡眠。
// 温和断夜奶的方法
拉开距离
夜间喂奶后将婴儿放回他自己的区域或者让他在一边，这样不会因为距离近而频繁哺乳。
晚上让爸爸来照顾宝宝
如果宝宝夜醒只是为了安慰，那么可以让爸爸接手这项工作。爸爸甚至可以和宝宝一起睡在另一个房间。
增加白天接触
允许宝宝白天无限次吃奶和拥抱。有时当幼儿在白天没有得到足够亲密的拥抱时，也会频繁地寻找乳房。如果能在白天增加亲密接触，那么他在晚上就可能不需要了。
与孩子交谈
对于大月龄宝宝，你也许可以向他解释当天黑后大家都要休息，neinei也要休息。一开始他可能会不接受也不理解这一点，但当你每晚睡前强调和在夜醒时重复，他就会明白了。
直接说「不」
对于年龄较大的孩子（18个月以上）在保持对孩子需求敏感的同时可以大胆说「不」。
使用其他哄睡方式，比如拍背，哼唱，抱着等等。
// 必需断夜奶睡整觉吗？
家长不必焦虑，婴儿和幼儿夜醒是暂时的。 孩子从夜醒中长大，即使我们不采取任何措施这也只会是很短暂的一段时间。
但每个孩子和家庭情况各不相同，有的父母觉得夜奶省事方便，也有的父母会因为夜奶而睡不好。如果夜奶确实很影响生活，那么就建议考虑戒除。
文章来源：睦清母乳喂养研究所
