儿童生长发育
孩子多长10厘米
孩子明明吃的不少，遗传身高也不错，但是就是不长个，这可能跟饮食有关。
饮食是影响身体发育的重要原因，也是营养输送的关键，孩子饮食不当， 特别是在某些特定的时间段进食，可能会妨碍营养的吸收，影响孩子长个子。
经过各种排查，孩子是健康的，没有生病，考虑身高问题如果是由饮食不当引起的，建议家长们不要依赖药物或是生长激素，而要通过调整饮食来解决问题。
能用简单又经济的方法，何必再去花时间和金钱？现今养孩子的成本颇为沉重，年轻人确实不易。
「饿」
那么，怎么不吃药就帮孩子长高呢？
答案只有一个字：「饿」。
这里的「饿」并不是指让孩子不吃饭或者少吃，而是要通过适度控制食物摄入，维持孩子身体的平衡，让消化系统能够充分的休息和调整，以增强身体免疫力和抵抗力。
这个「饥饿长高法」可让孩子处于适度的饥饿状态，使他们的大脑垂体更容易释放生长激素，这有助于骨骼的发育。
小朋友们的肠胃较弱，脾常虚，过度饮食反而会加重负担，影响营养的吸收，阻碍他们「长高高」。
6点需注意
具体实施这一方法时，家长可以注意以下几点：
1. 控制晚餐的摄入量
「饭吃七分饱，穿衣三分寒」， 晚餐建议孩子吃到七至八分饱即可 ，避免摄入 过于油腻和难以消化的食物 ，以减轻肠胃负担，助力宝贝的夜间睡得安生长快。
2. 提早用餐时间
尽量在 晚上八点前 结束孩子的饮食，包括 牛奶和水果等 ，这样可以帮助孩子在生长激素分泌旺盛的时间段进入最佳睡眠状态，确保生长激素的正常分泌。
3. 培养良好的饮食习惯
避免孩子过多摄入 油腻、甜腻、寒凉、辛辣食物 ，这些食物可能会损伤脾胃功能，影响脾胃的消化吸收。
同时，鼓励孩子饮食均衡，养成 不挑食 的好习惯，确保营养的全面吸收。
4. 确保充足的睡眠
孩子的生长激素分泌的高峰时段主要在 深夜十点至凌晨两点 及 早晨五点至七点 。
家长应安排孩子早睡早起，尽量在 九点左右入睡，十点进入深度睡眠 ，保持规律的作息习惯，帮助孩子养成固定的作息习惯。
5. 及时发现并纠正问题
另有一点需要注意，我们的小朋友的肠胃功能不完善，当出现 拉肚子、大便「羊屎蛋」、食欲萎靡、口气不佳等情况 时，家长应及时寻求专业医生的指导和治疗，重建脾胃功能，确保营养供给。
6. 辅助膏方疗法
除了饮食调理外，家长还可以根据孩子的具体情况，选择 中医认证的膏方 等辅助手段调理脾胃。
如果各位家长朋友的小宝贝也面临「矮个子」问题，不妨试试这个「饿」字诀。
当然，如果孩子的身高问题是由其他因素引起的，或各位关于身高仍有疑问，可以寻找专业醫生进行谘询。
