关于运动是否有助于孩子长高？
答案是肯定的
儿童 身高 发育受 多种因素影响 ，主要包括遗传因素、内分泌因素、营养因素、运动因素等。
目前随着生活水平和医疗水平的不断提高，内分泌和营养因素对儿童身高的影响已逐渐弱化。而运 动因素对身高的影响则逐渐显现 。
虽然教育部发文规定中小学生 每天在校体育锻炼时间不少于1小时 。
由于教育内卷严重，学校学生升学压力大，特别是「小升初」、初中、高中阶段的 1小时体育锻炼 是 难以得到保障 的。
国内外有诸多研究均表明， 适量运动能够促进身高增长 。 [1] [2] [3] [4]
关于运动促进长高的原理，目前普遍认为运动有利于骨骼及全身的钙磷代谢，可以加速骨矿物质的骨内沉积，能促进骨的生长，而且他们的新陈代谢旺盛有利于骨细胞的增殖，促进骨骼发育，使管状骨变长，横径增粗，骨重量增加。体育运动有利于平衡全身及骨骼钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨皮质变厚，骨密度增大。长期运动可使新陈代谢旺盛，有利于骨细胞的增殖、加速钙化过程、骨质坚实， 有利于生长发育。[5]
另有研究还对体育运动对儿童身高、坐高、骨龄、肺活量的影响进行了系统性分析，研究结果表明
适量运动
可以显著
提高
儿童
身高、坐高、骨龄、肺活量的发育水平
。
[5]
同时研究还指出，体育运动对骨骼发育可产生很多方面的影响和效应，主要包括 运动方式 和 运动强度 等。
运动方式选择
在运动方式的选择上，要选择可以有效的使下肢骨骼的骺软骨部分得到比较充分的刺激，使局部血液循环更加活跃起来的运动， 运动方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、球类、跳绳等 。 [6]
但游泳是不推荐的 ，因为游泳运动是一种典型的没有重力作用效果，也没有地砸的反作用力，虽然可以不造成损伤，但是对骨骼影响效果和跳跃训练效果要相差的很远。
运动强度
运动强度的大小对长骨纵向发育也有极为密切的关系。
采用 时间较长、强度较小 的训练模式可以有效地 促进 骨骼纵向的生长和发育。而 大强度的训练 还可以有效地 延缓或抑制长骨的生长 过程。尤其是对于不太成熟的骨骼，大强度的训练模式可能对骨骼的生物力学方面产生负面的影昀。
而运动时间上， 每天有效运动40分钟-60分钟 ，即可保证儿童正常生长发育的运动需求。 [7]
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参考
- ^ 马建平,肖玉新. 运动训练对少年儿童身体形态与生理指标影响的研究[J]. 连云港职业技术学院学报,2001,14(3):65-69. DOI:10.3969/j.issn.1009-4318.2001.03.020.
- ^ 耿敏学,胡巧云,娄晓民,等. 矮身材青少年体育锻炼状况及骨龄评定[J]. 中国学校卫生,2003,24(2):175-175. DOI:10.3969/j.issn.1000-9817.2003.02.044.
- ^ Nikoi, E, Anthamatten, P. An examination of environmental correlates with childhood height-for-age in Ghana. PUBLIC HEALTH NUTR. 2012; 16 (1): 46-53. doi: 10.1017/S1368980012001346
- ^ Slemenda, CW, Miller, JZ, Hui, SL, et al. Role of physical activity in the development of skeletal mass in children. J BONE MINER RES. 1991; 6 (11): 1227-33. doi: 10.1002/jbmr.5650061113
- ^ 王绘宇. 跑跳运动干预对10～11岁儿童生长发育影响研究[D]. 河北:河北师范大学,2009. DOI:10.7666/d.y1481728.
- ^ 刘毅,李明灯. 户外体育游戏对学龄前儿童生长发育影响的干预研究[J]. 中国学校卫生,2017,38(1):69-71. DOI:10.16835/j.cnki.1000-9817.2017.01.021.
- ^ 黄海清. 体育运动对儿童身高及骨龄影响的调查[J]. 中国临床康复,2003,7(12):1861. DOI:10.3321/j.issn:1673-8225.2003.12.096.
