作为备孕老司机，先后做了近三年的试管，经历了三次促排七次移植，没想到却因此从一个健身小白开始，把运动变成了习惯，身体变好、心情也变好，也为后面的好孕奠定了坚实的基础。
希望我的这些【为孕而动】的小经验，能帮助所有备孕路上的姐妹——
我还清楚地记得当我打算开始做试管的时候，老妈怕我身体不好承受不住，对此我却很不屑，觉得自己每年最多生病一次，感冒发烧也很少，身体还不错，肯定没什么问题吧！
就这样，我盲目地进周、促排、取卵，开始一切其实也都蛮顺利的，养了好几个顶级的囊胚。
但后来一连串近半年的降调移植失败让我无助迷茫到了极点。所有指标都正常，顶级胚胎却次次都不着床。
最后一次「开奖」失败的当天，我回头想了想这一路，其实如我老妈说的，可能身体还真的是没想象中的那么强。尽管我的体重一直维持在 52kg 上下，整个人却有点浮肿、发虚，特别是肚子一圈肉肉。
曾经的我，每天上班都坐在电脑前，一天下来连着好几个小时。回家晚饭后又是对着 iPad 或者电脑窝着看片，每天运动量低得可怜。
当然在这样的生活方式下，我的体质自然也不会好。每到冬天双脚冷得吓人，缩在雪地靴里还是感觉没有温度，每到姨妈来的日子更是痛苦，膜样痛经生不如死……
在经历了一连串的失败后，我痛定思痛，付诸行动，立马买了健身房次卡，决定从身体调养开始，打好基础、增强体质，抛弃了以前「成功怀孕再健身，生完慢慢减」的幻想。
在继续积极寻医的同时，我学着更多地将心思放在加强身体素质上，上健身房、报私教课，有氧、无氧运动相结合，让自己动起来，加快气血循环，促进新陈代谢。
身体上更健康的同时，分散了注意力，精神上也会得到了放松。身心都得到调适，自然更能轻松面对困难与挫折。
在各项运动中，动感单车是我一直坚持的项目。
首先，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，良好的心肺功能是任何运动都需要的基础。
其次，能量消耗大。一节动感单车课一般45-60分钟，会消耗至少500大卡以上的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。
再次， 骑动感单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增强人体的下肢肌肉力量。
在单车课上，通过身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，尽量采用腹式呼吸方法，通过「踩、拉、提、推」几个连贯动作相结合，有节奏地蹬踏。
跟着教练的节奏，热身、加速、冲刺、爬坡、放松，有快有慢、有强有弱、有站有坐、有跑有跳，可以说环环相扣，一点也不无聊。特别是在加重、加速的时候，心率飞快地提升上去，汗水疯狂地飚出来，衣服头发都湿透透，更有一种宣泄的快感。
动感单车被称作「减肥杀手」和「脂肪克星」，是减脂利器之外，其实还特别适合备孕的姐妹们练习。
当身体血液循环营养不足时，卵巢、子宫等的血液供给不足就产生了宫寒和卵子卵巢的萎缩，子宫无法提供足够养分给予胚胎生长，将可能影响到胚胎着床的稳定性以及胎儿的生长。
当通过动感单车等有氧运动，增强心肺功能， 末梢血液循环加强，身体的代谢循环整体全面改善，不但能改善宫寒，也通过血液循环输送更多营养到卵巢、子宫。
开始单车课一两个月后，我自己便能明显感觉到整体气血循环都上来了，手脚温热了许多，冬天不用再熊抱着热水袋、暖宝宝啦。
更大的变化是姨妈来的时候。都说女人的身体好坏能从姨妈看出来，我这才感觉到一点不假。我之前每天总是坐得多、动得少，生活，缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓，久而久之便会导致「滞」、「淤」，从而导致痛经的发生。
而当心肺功能被唤起之后，便能有效改善这种状况，能越来越平和地度过每个月的那几天，真的不失为一种解脱。
坚持运动几年下来，我整个人的身体与心态都得到了极大的改变，更是让我整个孕期无比顺利，骑单车骑到生之前几天，生完更是迅速「瘦回闪电」。
做一个健康妈妈、收获健康宝宝，运动真的太重要了！供大家参考~祝大家好孕，孕好！
@知乎亲子
我是 @小桃妈妈，985高校、双一流专业理科硕士。六年血泪备孕史，熬成备孕达人；三次促排七次移植，练就试管婴儿老司机。
希望陪你一起快乐孕育，认真生活！
