生完孩子，你最担心什么？
相信很多妈妈会说「身材走样！」
产后身材走样真的是妈妈们钻心的痛。不仅承受着来自内心的煎熬，还要被迫承受来自外界的挑挑拣拣：
看到自己走样的身材不敢出门
老公开始嫌弃你身材走样
以前的衣服再也穿不上
......
最后，无论是自愿还是迫于无奈，产后还得把减肥提上日程，不过有的妈妈辛辛苦苦的减肥，不仅没瘦下来，身体反而变差了！
关于产后瘦身，这5点建议你一定要知道。
1
产后瘦身时间不宜过早
有些宝妈刚刚生完孩子就急于瘦身，坐月子期间便开始做些高强度的运动或产后康复操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各个器官生理功能快速复原的重要时期，如子宫恢复，这个时候过分的追求瘦身不但身体没有恢复好，还可能会落下产后后遗症。
此外，生产大出血的宝妈，高强度的运动会使得术后恢复缓慢。我们建议女性产后42天后再开始瘦身。有研究指出，顺产的妈妈产后4-6周开始瘦身，剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始瘦身。
2
减肥需要时间
最近的一项研究发现，只有20%的女性在产后三个月内恢复到孕前体重，24%的女性在产后一年内保持至少比孕前多10磅的体重。
这意味着，平均80%的女性需要三个多月的时间才能恢复到孕前体重。我们都希望快速减肥，但建议的减肥目标是每周减掉1磅左右。
3
先修复再瘦身
产后减肥很重要的一点就是千万不能盲目，看别人做卷腹练出马甲线，自己也跃跃欲试，岂不知严重分离的腹直肌做卷腹会越来越严重；看别人跑步瘦了10斤，于是跑步5公里，岂不知如果盆底肌没有恢复，再加上剧烈的运动，产后漏尿的现象就会随着年龄的增大而越来越严重。
产后一定要先修复，再瘦身。这些修复包括预防尿失禁的骨盆底肌肉的锻炼、预防腹部松弛的腹直肌·腹横肌的锻炼、增强背部肌肉的锻炼，妈妈们一定要对自己的身体状况做一个综合评估，才能有的放矢，瘦身也能少走弯路。
4
千万不要盲目节食
无论你多么想减肥，都不要节食！
节食减肥容易使人身体失去大量的水份和钠，血压降低，导致全身无力、头昏脑胀的；若节食不合理，造成维生素B和钙缺乏，引起低血糖，会导致情绪低落；节食打乱了人体的血糖、胰岛素的均衡，容易导致失眠；过度节食还会引起便秘，口臭，头痛等不良反应。
若妈妈经受不住饿和美食的诱惑，恢复正常饮食之后，迅速反弹，减掉的赘肉很快又重新回来了。无数事实证明，节食减肥是不科学、有损健康、极易反弹的消极减肥方法。
5
减肥没有「一刀切」的方法
虽然我们很容易将自己的产后减肥历程与他人进行比较，但重要的是要记住，每个人都是独立的个体，所以每个人的减肥历程都是不同的。
影响产后减肥的因素很多，睡眠、营养、运动等明显因素会影响，产后抑郁、焦虑等心理社会因素也会影响，生活方式因素也有影响，如儿童保育、伴侣支持和经济因素。
参考资料
1.http://www.babycenter.com
2.http：//www.healthychildren.org
3.http：//www.quora.com
4.陈霞.科学养护,做健康辣妈[J].中南药学(用药与健康).
5.张立东.新妈妈不要陷入产后减肥误区[J].求医问药(女人健康).
