很多人会认为：
吃一些跟奶水长的差不多的东西，比如各种鲫鱼汤、骨头汤等等，奶水就会多起来。
真是这样吗？
这就是典型的「以形补形」，就跟老一辈经常说的「吃核桃补脑」、「喝骨头汤补钙」一样。
难道你没有见过很多新妈妈，喝了各种汤后，奶水没有多一滴，体重却蹭蹭蹭的往上涨吗？
那又为什么没有生孩子前、以及断奶后，再喝那些所谓的下奶汤，就再也没有母乳呢？
可见，要想母乳充足，单单多喝汤是没有用的，它肯定还要另外的关键因素。
想要知道怎样奶水更多，我觉得大家首先得知道奶水是怎么产生的。
奶水产生的过程
奶水是这样产生的：
- 宝宝吮吸乳头产生刺激；
- 刺激传递到大脑一个叫垂体的地方；
- 垂体接收信号后，分泌泌乳素和催产素；
- 泌乳素促进乳腺发育，同时促进乳汁分泌；
- 催产素能让腺泡周围的肌肉收缩，让存在腺泡里的乳汁分泌出来。
如何增加母乳
所以呢，母乳产生需要两个关键的因素：
产生母乳的原料有哪些，那我们就要分析一下母乳的成分了。
母乳最主要的成分是水，其次是蛋白质、脂肪以及其他营养素。
所以，要想母乳充足，我们只有补充这些含有这些成分的食物就可以了。
比如优质蛋白有鸡蛋、牛奶、肉、鱼、虾等等，另外最主要的水分可以直接喝水、或者水果都是可以的。
当然，把食材做成各种汤也是可以的。
另外一个最重要的因素就是乳头刺激了，那就要让宝宝多吮吸。
这也解释了为什么很多妈妈上班后奶水骤减的原因了，因为白天宝宝吃奶的次数减少了呀。
除了以上2个非常关键的因素，要想保证充足的奶量，母乳妈妈们还需要保证睡眠充足以及愉悦的心情。
