经历三年疫情，遭受病毒侵袭，好多人出现各种各样的不舒服。
律师平时工作繁重，不是在加班，便是在出差路上，一天24小时，恨不得全用在工作上，往往忽视自己身体的承受能力。
大家都知道日夜颠倒，疲于奔忙，对身体不好，就是停不下来，而且忙碌中实在没有时间。
我的一位同是司法圈的朋友就曾抱怨过，调养身体的各种不方便，没时间。
今日就跨个界，给大家推荐三种简单易行的养生保健方法，既可治愈一些毛病，又可增强身体免疫力，还能美容养颜。
（一）按摩推拿-----推腹法
推腹法，就是从胃部开始，腹部放松，双手轻柔的往下推。这个动作，可以在临睡前或者起床前做，花个几分钟时间，慢慢的推。
推腹过程中一般会出现肚子咕噜响，或者放屁等现象。出现这些现象，说明你的肠胃在你的助力下，动了起来，努力在为你排毒之中。
在推腹过程中，你有可能还会察觉腹部上的某一处硬硬的，不要慌，那是你的腹部有阻塞，在此处多推揉，把它退散开就好。
坚持推腹，不但可以帮助解决便秘，还可以解决因肠胃不和而导致的失眠，改善睡眠。推腹引起的排三毒，排气、排便，排毒中，会让你的面色逐渐红润有光泽。
推腹法，简单易行，好处多多，行动起来吧。
（二）揉搓耳朵
以前，大家闺秀都是深锁宅院，不像现在都可以撒丫子跑，但有这么一个生于深宅大院，藏于深宅大院的姑娘，她母亲传授了她一种养生保健方法，让她在老年时，全家都被感染生病，唯独她健健康康。她最后说出自己的养生保健方法，便是每日洗脸刷牙后，一定会揉搓耳朵，把耳朵按揉搓的通红为止。
为什么揉搓耳朵也会是一种养生保健方法。
先将耳朵倒过来看，倒过来的耳朵长的像婴儿模样。
耳垂对应脑袋五官，耳中上间部位对应躯干，耳廓对应着脊柱四肢。中医上便有耳穴治疗的方法，如同脚底按摩一般，对应着身体上各个脏腑。
你在揉搓耳朵时，便是在给自己的五脏六腑做运动。
你的五脏六腑强壮了，何惧外在宵小。
在你工作时、空闲时，都可以去揉搓你的耳朵，但是请不要在晚上去骚扰耳朵，那会让五脏六腑活跃过度，让你睡不着的。
手指不容易按揉，可以使用按摩棒。
（三）灸
人体上的第一美容大穴，他说第二，没人敢说第一。
他便是足阳明胃经上的大穴----足三里。
他的位置：在我们的膝盖下有两窝，两窝四横指下，按到小腿骨外侧旁开一横指的地方，大家可以找一找，在此附近按压，有没有酸胀感，或者有没有痛感，基本就在这个位置了。
足三里是个气血旺盛的穴道，也是治疗不少病症的首选大穴。同时也是对女性来说的一个美颜大穴。
为什么说他会是个美颜大穴。
因为胃经经过我们的面颊部位，如果胃经经气衰弱，脸色就会发黄发暗。
在【黄帝内经】内就有描述人体生理机能的演变过程，其中涉及女性的有这么一段话：「五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。」
这里说的就是女子，到了三十五岁，皮肤变得焦黄，头发大量脱落，最明显的一点是，脸会开始下垂。这其中的「罪魁祸首」是里面提到的阳明脉衰。
阳明脉，即足阳明胃经和手阳明大肠经，女子三十五岁时后，阳明脉的功能会开始「衰退」。
因为这两条经脉都直接经过人的脸部，而且与人体营养消化吸收直接相关，随着经脉功能衰退，脸上运行的气血减弱，皮肤肌肉得不到滋养，于是发黄下垂。
另一方面，脾脏与胃密切相关，阳明脉衰时，「脾」也会开始走向虚弱！
而脾主肌肉，脾主升提。脾虚则肌肉松弛，干皱，死气沉沉。脸部的肌肉得不到支撑升提，自然就显出「下垂」之象。
唐代名医孙思邈活到140多岁，他说：「若要安，三里常不干。」意思就是，要健康就常灸足三里。一来补充足阳明胃经的经气，让面部肌肉不那么快的下垂，尽可让自己显的年轻；二来可以增强体质，预防疾病，也是最重要的长寿穴之一。
这个艾灸筒，是我一直在用的，便利实惠。
生命的质量，不单在物质，更在有个健康的好身体，行动起来吧。
