薄薄轻轻寒露雨
微微飒飒早秋风
HAN
LU
寒露至·秋意浓
「寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。」北京时间10月8日3时00分，我们将迎来寒露节气。北方已入深秋，虽蝉噤荷残，但菊花盛开，霜染红叶，别有一番秋日美景，而此时的南方刚刚入秋不久，红黄夹杂、俏丽多姿。
寒露降临，寒意渐生
寒露，是二十四节气中第十七个节气，也是秋季的第五个节气。
二十四节气中带「露」字的节气有两个，一个是秋分节气前的白露，另一个就是秋分节气后的寒露。白露是炎热到凉爽的开始，寒露却是凉爽到寒冷的转折，这三个节气相连，记录了一段夏季与秋季交替的冷暖变化。
当寒露来临，意味着深秋的脚步已经愈发临近，昼夜温差加大，寒意逐渐弥漫在每一个角落。
HAN LU
寒露三候
壹
一候鸿雁来宾
此时节，成群的鸿雁排成队列大举南迁，这是最后一批南迁的队伍，古人称后至者为「宾」。
贰
二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，海边突然出现很多蛤蜊，且贝壳的条纹及颜色都与雀鸟相似，古人便以为雀鸟变成了蛤蜊。
叁
三候菊始黄华
当百花凋零万叶枯黄时，菊花凌寒怒放，菊花的盛开也象征着秋天的丰收与美丽。
寒
露
寒露习俗
寒露时节，民间有着丰富多彩的习俗。
壹
登高
寒露节气往往与我国传统节日的重阳节相遇，且此时宜人的气候十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗，也成了寒露节气的习俗。
寒露习俗
HAN LU
贰
观红叶
「停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花」，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。赏红叶，早已成为这个时节，必不可少的重头戏。
叁
每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的 「秋钓边」。
肆
饮菊花酒
「寒露」到来的农历九月又称「菊月」，菊花遍地盛开，一些地区有饮「菊花酒」的习俗以除秋燥。糯米、酒曲酿制而成的菊花酒，古称「长寿酒」，其味清凉甜美，沁人心脾。
寒
露
寒露养生
「吃了寒露饭，单衣汉少见」，寒露时节，气温逐渐降低，养生显得尤为重要。
保暖防寒
在寒露之后，早晚温差较大，容易引起感冒等疾病，因此应根据天气变化适时增减衣物，特别是老人和小孩，更应注意保暖。古语有「白露身不露，寒露脚不露」的说法，夜间睡眠时尤其要注意足部的保暖。
饮食调养
寒露时节应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，有助于缓解秋燥带来的不适。同时，适当增加蛋白质和维生素的摄入量，增强体质，抵御寒冷。
运动锻炼
秋季适合进行一些轻度至中度强度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些活动既能促进血液循环，提高身体素质，又能避免过度劳累导致的身体损伤。
精神调适
进入寒露，随着气候的变化，人的情绪也可能会受到影响，可以通过听音乐、读书、练习书法等方式来调节情绪，保持良好的心态。此外，与家人朋友多交流沟通，分享生活中的乐趣，也有助于缓解压力，提升幸福感。
寒露养生
HAN LU
