人这一生要经历非常多的事，有喜的有悲的，可以说充满着曲折与变迁，尤其到了60岁之后，人的身体就开始走下坡路了。这个年龄虽然到了退休，工作上没有了压力，但是很多人的身体已经开始感觉到力不从心了。
所以，到了60岁后的人，总是想通过自己的努力来改善身体状态，提高身体素质，尽可能让自己活得更久一些。很多人都很在意运动与睡眠，但是，大家也都知道，长寿不是一件简单的事，它需要人们在生活的各个方面来进行调整。
所以，人到了60岁之后，想要长寿，不能仅仅依赖于运动和睡觉，请记住以下几个「长寿」原则：
一：要保持一个积极的心态
一个积极的心态对于长寿来说是非常重要的，有些人退休之后，没有了工作中的满足感，开始变得忧郁，常常觉得自己孤独，不喜欢与人交流，但是，有一部分人保持了一个积极的心态，他们开始享受退休后的生活，经常与家人朋友沟通交流，出门旅游散心，心情特别愉快。
大家可以注意观察自己身边寿命比较长的人，通常情况下，他们都是乐观自信的人，因为人在快乐的时候，身体中的神经系统会释放多巴胺，这种物质会促进细胞活性，每天如此，可增强身体的免疫力，对长寿有利。
二：要多动脑筋
为什么说多动脑筋对于长寿有益呢？这主要是因为大脑是人体最重要的一个器官，它起着控制人体各种功能与活动的作用，而且也决定了人的智力与记忆力。
但是大脑随着年龄的增长会慢慢变老，认知能力，记忆力都会开始减退，甚至有人出现了老年痴呆的情况。如果60岁后的人放弃锻炼大脑，就可能加速大脑老化的速度，影响生活质量和寿命。
三：饮食习惯要规律
民以食为天，一个人的饮食习惯对于身体健康来说起着至关重要的作用。建议大家要养成规律进食的习惯，早餐在8点之前，多吃优质蛋白，适量膳食纤维，午餐12点半左右进食，多吃肉类与蔬菜，主食要恰当。下午3点可以适当加餐，比如少量坚果，或者提神醒脑的饮品。晚餐不能晚于19点，避免吃油腻、高糖分的食物。
此外，60岁后的人要戒烟限酒，多吃蔬菜水果，适当增加粗杂粮，还要懂得补充优质蛋白质与钙元素，可以每天吃一个鸡蛋，还可以经常喝一杯驼奶粉。
驼奶粉是老年人理想的食物之一，它富含多种营养成分，对老年人的健康大有裨益。驼奶粉中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，能够为老年人提供全面的营养，有助于保持身体健康。此外，骆驼奶粉中的高钙含量有助于预防老年人骨质疏松，这对于保护骨骼健康非常重要。
而且，骆驼奶粉中的不饱和脂肪酸有助于改善血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。新疆驼奶粉其奶源来自新疆伊犁的双峰驼母乳。每一罐驼奶粉都需要用8斤鲜驼乳才能制成，这保证了其高品质和纯正口感。同时，建议使用60度温水冲泡驼奶粉，这样可以使粉质更加细腻，不会结块，奶香宜人，营养又健康。
四：要定期给身体"除湿"
中医讲湿气是「万病之源」，如果身体中湿气太重，对健康的影响是非常大的，可能引起多种疾病。国医大师朱南孙在日常生活中会定期给身体除湿，而且她非常重视这一点。
朱南孙经常说：人老了，懂得「除湿」是非常重要的一件事，身体中没有了湿气，人会变得很轻松，精神状态也会变得不一样。
说到除湿气的方法，其实是比较多的，比如泡脚、艾灸、刮痧等，如果平时比较忙，想要更简单直接的方法，建议大家可以选择贴足贴，简简单单的一贴，就可以帮助吸出身体中的湿气。
足贴的具体使用方法：睡前泡脚之后擦干，然后将足贴对准脚底的涌泉穴位置，轻轻粘贴上去，贴足7个小时左右，起床后撕掉就可以了。
那么，什么样的足贴效果好呢？建议大家选择下面这款老北京足贴。
它所提取的是艾草、生姜、雪莲等植物中的营养成分，所选的每一味草本对于祛湿都有很好的效果，而且用料上乘，配比科学，每一道工序都有着严苛把关，闻着都有浓浓的草本香味。
当你睡一晚，早上将足贴撕下来的时候，你会看到足贴上面黑乎乎的，湿湿的，重要也增加了，这个时候你就能感觉到浑身通透舒爽，身体很轻松。
如果家庭条件还不错的话，建议60岁后的人，睡觉可以经常用一用足贴，睡眠质量好了，人也精神不少。
五：要注重体检
60岁后的人，一定要注重每年的体检，因为每年定期体检对于健康来说是非常必要的。60岁后容易出现钙质流失，骨质疏松也很常见，还有三高类的疾病、前列腺问题都在这个年龄阶段高发，定期体检能够及时发现问题，并能尽早进行干预，可以防止问题扩大，可助力长寿。
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