我本人也是肠胃不好，所以，对待饮食方面平时也特别注意，大概一年多的时间，我通过中医食疗养护，基本已无大碍，尤其目前是我国，十人九胃的现状也尤为突出，以下也是我的一些心得体会总结，建议收藏！
第一点，我们要明白胃的功能是什么呢？
中医讲胃有贮藏食物、运转食物的作用。将吃进去的东西贮存胃里，进行消化吸收，将代谢完的营养以及排泄物送入小肠以及大肠。
如果胃不好，就不仅影响消化功能，还会出现食欲不振，腹胀，消化不良等情况
所以，胃不好的人，也可以遵循少吃多餐的原则，减少了胃的负担，让它的工作量不那么大，也就起到了养护的作用
其中，在饮食方面可以吃清淡、易消化、有营养的食物，比如粥类、汤类、蔬菜、水果等，此类食物不会增加胃肠负担，进食后对胃肠有一定的好处。
①粥类：常见的有小米粥、大米粥、南瓜粥、薏米粥、八宝粥等，粥类清甜可口，易于消化，可经常食用，有助于养胃；
②汤类：常见的有鸡蛋汤、紫菜汤、菠菜汤、鱼汤、鸡汤等，富含营养且易消化、吸收，有助于养胃；
③蔬菜：常见的有白菜、土豆、山药、胡萝卜、红薯等，此类蔬菜易消化、吸收，有助于养胃；
④水果：常见的有苹果、香蕉、葡萄、梨、草莓等，此类水果富含维生素和多种微量元素，对胃肠有益；
当然，在日常生活中，需要养成健康、合理的饮食习惯，避免暴饮暴食、喝酒、吸烟等
第二点，我们要明确胃部不适的类型
中医将胃病主要分为了三大类
脾胃虚寒肠胃湿热
精神因素
①脾胃虚寒也就是常说的胃寒 ，中医认为其主要是因为平时喜食生冷、腹部受凉、疲劳过度等原因，耗损了脾胃的阳气，导致过多的寒凉排不出体内滞积在胃腑，引起的胃部疾病。
一般推荐可以喝 小米南瓜粥 ，南瓜本身就是能够起到润肺益气的效果。还可以保护人体的肠胃黏膜。山药排骨汤 ，山药本身就是能够起到健脾除湿的效果，主要是适合于脾虚食少的患者
红枣粥 ，红枣本身就是能够改善脾胃虚弱，体倦乏力，食少等症状，还可以为人体补充各种类型的营养物质
猪肚汤 ，猪肚是能够起到暖胃防寒的效果，所以大家可以将猪肚清洗干净，然后再煲成汤，能够起到暖胃防寒的作用，还特别容易消化吸收，也能够有效减轻病症。
另外，在平常生活中不要吃生冷性的水果和蔬菜，否则会导致胃部不适的情况逐渐加重，还应该要特别注意保暖防寒，千万不能受凉
②胃热 ，中医认为胃热是因为胃受到了"热毒"导致出现"胃火"，多因喜食辛辣、嗜酒、过食油腻等原因造成。
主要表现为口臭口苦、大便干燥便秘、胃部有烧灼感、喜食生冷、牙龈肿痛、咽干等。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足
一般推荐可以喝一些 绿豆粥 或是用绿豆熬成的 绿豆汤 。可以有效的帮助我们减轻胃火旺盛的症状，甚至还可以帮助我们清热排毒小米绿豆粥 ，也可以有效的帮助我们降胃火
银耳莲子粥 ，银耳具有滋阴养胃的功效，可以有效的帮助我们调解由于胃火旺盛引起的胃阴虚
薏米山药粥 ，具有健脾益胃、去湿热的功效，经常吃对于胃热有显著的改善
冬瓜汤 ，冬瓜本身具有清热排毒、去胃热的作用，有胃热的人在平时可以经常将冬瓜熬成汤来喝
③精神因素
心情是否愉悦也可以影响到饮食问题，情绪低落的时候不思饮食的情况想必大家都经历过，可见精神确实是对胃存在着影响
人在心情愉快时，可使神经系统正常地活动，正确、有序地指挥支配胃肠道的分泌和运动，十分有利于食物的正常消化和吸收，对胃肠系统起着保护和促进作用
所以，平时保持乐观的心态和愉悦的心情也是至关重要的！
第三点，养胃的一些小常识
①每天一日三餐「早吃饱，午吃好，晚吃少」，切勿「早不吃，午将就，晚暴饮暴食」
②胃喜「温热」，不喜「寒凉」，胃喜欢温暖的环境和食物，现代我们经常会喜欢吃一些生冷的食物，而到胃里之后，胃需要对它们「加温」，这就需要消耗大量的脾阳
③胃喜「慢」，不喜「快」，充分咀嚼后再将食物咽下，可以使食物与唾液更好的融合，食物在口中咀嚼停留的时间越长，越能够产生饱腹感，不但能够减轻肠胃的负担，还可以控制饮食量，对防治肥胖有很大的帮助
④胃喜「淡」，不喜「咸」，饮食清淡，是对胃的最后养护，不论是油盐酱醋或现代常见的调味品及饮品，都要学会适可而止
⑤胃喜「鲜」，不喜「陈」，胃喜欢新鲜的食物，比如当季的新鲜水果、五谷杂粮等。新鲜的食物不但会有较好的口感，营养也更充足，胃消化、吸收起来也更加轻松
⑥日常养胃，还要做到饭前一杯水，饭后不喝水，饭后不抽烟，饭后不运动，饭后不洗澡，这些事项都最好在饭后半小时以上进行
最后，我们的平时的日常生活对胃的保养是很重要的，平时我们的饮食一定要规律，也祝愿大家开心的度过每一天
最后的最后，如果胃部出现长时间不适，一定要尽快就医，遵医嘱治疗！
