对于普通人来说，肌肉量到什么程度才够用？

2024-01-13新闻

对于普通成年男性而言，你至少要达到BMI22以上的体重同时保持体脂在15%以下，这个肌肉量，怎么说呢，不玩力量偏重的竞技运动基本上是都够用的。

对于发育正常的成年人而言，使用肌肥大训练方向的力量训练，达到这个标准是轻而易举。说白了就是拿起哑铃练肌肉，你随便练个俩月三月的，就够了。

注意，仅是指肌肉量够用了，肌肉功能性的开发则要看你的运动表现了。一般来说只有那种长年完全不运动的废宅，和明显严重营养不良的人，才很难达成这个目标。正常健康有轻体力劳动的达成这个目标非常简单。