肝脏是身体中很重要的一个排毒器官,在人体中起分解肝毒、脂肪,促进新陈代谢的作用。所以,一定要重视肝脏的保养。
中医常讲:春天养肝正是好时机,因为春天正是万物蓬发的季节,在这个时候阳气开始升发,肝气也在这时逐渐升发。所以说春天是一个养肝的好季节。
春天养肝其实也不难,但需要的是坚持,建议戒掉以下两件事:
第一件事:戒熬夜
熬夜伤肝,如果每天熬夜,睡眠时间过短,造成肝血亏虚,肝脏的解毒能力会逐渐下降,而且长期熬夜,内脏供血量减少,肝脏缺氧,肝细胞会受到损害。
传统中医认为「人卧则血归于肝」,夜晚肝胆经气血旺盛,人在这个时候熟睡,肝脏会解毒排毒,有助于肝脏健康。
第二件事:戒饮酒
人们喝酒过多,肝脏的工作负担会加重,肝脏解毒净化血液的能力会降低,超负荷地工作也会使肝脏受到伤害,体内毒素增多,甚至诱发多种肝脏疾病,比如肝炎、肝纤维化、肝硬化等。
春天,记住以下几步帮助养肝护肝:
第一步:饮食调理
春天养护肝脏要重视饮食调理,建议少酸多甜,比如蜂蜜、红枣等,常吃这样的食物可以补益人体的脾胃之气,防止肝气过剩。
同时,中医讲「青色入肝经」,平时可以多吃一些绿色的食物,比如菠菜、荠菜、韭菜等。吃绿色的食物可以有利于肝气循环通畅,加快代谢,可以舒缓肝气郁结。
此外,春天养肝在饮食方面要注意荤素搭配,粗细粮配合。
春天补肝助眠还有一种食物,那就是酸枣仁。
酸枣仁,这味带着天然酸味的珍宝,恰恰应了那句"酸入肝"的古训。它味酸,却能为你的肝脏注入勃勃生机。在【中国药典】的记载中,它被誉为补肝、宁心、敛汗、生津的良药,对于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗以及津伤口渴等症状有显著疗效。
想象一下,将这味珍宝与桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖和蜂蜜一同熬制,经过时间的沉淀,层层提炼出最纯净的精华。这样的酸枣仁膏,最大限度地保留了酸枣仁本身的功效,宛如一瓶浓缩的生机之源。
这款酸枣仁膏,不仅养肝效果卓越,更有助于宁心安神。其中,酸枣仁以其卓越的养肝功效为核心,加上百合的养阴润肺、清心安神之效,莲子的养心安神、健脾益肾之力,茯苓的祛湿健脾、宁心安神之功,桂圆和红枣的补心安神、养血益脾之效,桑葚的滋阴、补血作用,以及麦芽糖和蜂蜜的调和作用,让整个膏方更加完善。
为了满足大家对口感的要求,我们特地推出了减糖版的酸枣仁膏。经过精心熬制,使得膏体更加浓稠,每一勺的密度都大大增加,让你在享受美味的同时,也能充分体验到它带来的滋补之力。
第二步:坚持适量户外运动
到了春天,人们应该要多到户外走动,经常跟大自然亲近可以使自己心情舒畅,胸怀开朗,一个人如果心情好了,周身气血会变得平和,人体内的肝气也会变的调达舒畅,五脏也会变得安稳。
中医认为动则生阳,人经过了一个冬天后,各个脏腑器官的阳气下降,在春天适当进行户外运动可促进新陈代谢,从而达到养肝的效果。不过,春天要多进行一些舒缓的户外运动,比如去公园、广场、树林散步,打太极拳,做操都是很不错的选择。
第三步:十指梳头
众所周知,肝经与督脉会在头顶相交,而春天的阳气又是向上向外自然升发的,所以,春天养肝应顺应「春发」,十指梳头就是一个非常不错的方法,【养生论】当中还有这样的记载:「春三月每朝梳头一两百下。」
十指梳头的方法:十指自然打开,然后从中到侧、从前到后,再由表及里轻轻梳头就可以了。
十指梳头可以在早上起床或者晚上睡觉之前进行,每次五分钟左右,梳到头皮微微发热就可以了。
注:图片来自网络