日常生活中的一些习惯性的姿势和动作会潜移默化地对身体造成影响。对很多需要使用电脑来工作的人来说，有一个下意识的习惯姿势会对脊椎和骶髂关节造成损害。
前段时间，有位学员跟我说坐着学习的时候骶髂关节疼痛，我让他观察自己的坐姿来寻找线索。
坐姿中的这个下意识的动作不仅把重心移向左边，还会造成脊椎的侧弯和扭转，为了位置平衡，头会反方向向右侧倾。
在调整这个小细节之后，学员表示好多了。
大部分使用电脑的人都是用右手来使用鼠标，为了让右手的活动更加自如，很容易用左侧来支撑身体，有时还会用左手来托住头。
即便没有抽屉，也可能将左手撑在座椅扶手或桌子上。
在不使用电脑时，有扶手的椅子也容易使得我们将重心放到一侧。
当然，这个问题的根本原因不是桌子或椅子，而是长时间的固定姿势。
所以，除了调整工作环境和姿势之外，要给静态的姿势增加一些变化。最简单的方法是左右手交替使用鼠标、键盘和手机。
左右交替的方式还可以延伸到日常的各种习惯性活动，特别是那些你需要反复做的事情。
① 拧毛巾
一般来说，拧毛巾是通过双手握毛巾，然后一侧腕关节屈曲、另一侧伸展。
试试看能否换一下双手的动作方向，习惯屈曲的那侧伸展，习惯伸展的那侧屈曲，这样可以均衡地训练两侧腕关节的屈肌和伸肌。
对于手部、腕部和肘部有不适症状的人，这样的简单方法就可能大有裨益。
② 刷牙
大多数人都习惯用主力手刷牙，实际上，当你这么做的时候，虽然持牙刷的是手，但全身都在为主力手提供支持。所以这样的单侧动作模式也是全身的，特别对于肩颈和腰部。
如果你有这些区域的不适，并总是感觉刷牙会加重症状，那么不妨试一试左右手交替。
③ 先迈左腿还是右腿
从坐姿站起然后向前走能够反映人体的很多信息。
我发现很多人都会习惯性地先迈某一侧的腿，由于在迈步之前，我们就会先把重心转移到另一侧，所以这样的习惯可能预示着重心的偏离。
试一试交替地使用左腿或右腿先迈步。
④ 走路时的呼吸
很少有人会专门去体会走路时的呼吸方式，一方面可能认为不重要，另一方面动态动作中身体的感知也比较难。
有一个简单的细节很重要，也很容易观察到，那就是呼气出现在左脚着地还是右脚着地阶段。这个细节之所以重要，是因为呼气时人体的稳定性会略差，所以如果呼气总是出现在某一侧下肢承重阶段，可能会导致这一侧下肢的负荷大于另一侧。
试一试调整踏步和呼吸的节奏，让呼气交替地出现在两侧下肢承重期间。
日常生活和工作中还有很多事情可以通过这样的方式来调整，以平衡身体的左右两侧，提供本体感觉新鲜的刺激。如果你正用右手拿手机，换左手试试？
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